Suyun içində yatmadan əvvəl susuzluğunu yatırmaq olar. Bəs bir xəyalın gəlməsi üçün sağlam və dadlı bir şey içmək istəsən? Axşam və gecə hansı içkilər istehlak edilə bilər və edilməlidir?
Yatmadan əvvəl qəhvə və ya güclü qara çay içmək yaxşı bir fikir deyil. Bu içkilərin tərkibindəki maddələr yuxu prosesini mənfi təsir edə bilər. Qəhvə və çay ürək və böyrəklərə də ağır yük verir. Çeşitli içkilər arasında yatmazdan 30-40 dəqiqə əvvəl istehlak edilə bilən və istifadəsi lazım olan içkilər var. Ancaq bunlarda da nə vaxt dayanacağını bilmək lazımdır. Axşam və ya gecə hər hansı bir ağır içki rifahınıza zərərli təsir göstərəcək, şişməyə səbəb olacaq və tez-tez oyanmağa və tualetə qaçmağa məcbur edəcəkdir.
Yatmadan əvvəl içmək üçün ən yaxşı 5 içki
Bitki çayları
Çox vaxt bitki çayları bitki mənşəli dərman kimi təsnif edilir, çünki bədənə müsbət təsir göstərir, sağalır. Yatmazdan əvvəl özünüz üçün bir stəkan aromatik nanə çayı dəmləyə bilərsiniz, limon balzamına, lavanta, gül itburnu, hibiskusa üstünlük verin. Rahatlıq və əmin-amanlıq üçün axşam yeməyi tövsiyə olunan müxtəlif bitki mənşəli preparatlar da uyğundur. Yatmazdan əvvəl çobanyastığı çayı da içə bilərsiniz. Rahatlatıcı təsirindən əlavə, bu içki qaraciyərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, həzmi stimullaşdırır və əlavə kilo verməyinizə kömək edə bilər.
Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları
Bal və ya badam ilə isti süd, az yağlı qatıq, mayalı bişmiş süd, kefir və ya banan əlavə bir süd kokteyli içmək - bütün bu içkilər axşam üçün əhəmiyyətlidir. Süd məhsullarında xüsusi bir amin turşusu - triptofan var. Sürətli rahatlamağa kömək edir, dincəlmək və yatmaq üçün sinir sistemini tənzimləyir. Bu içkilər də kifayət qədər razıdır, çünki mümkün aclığı aradan qaldırmağa kömək edəcəklər, bu da sakitcə yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Hindistancevizi suyu
Bu içki çox populyardır və geniş yayılmır, lakin rifaha müsbət təsir göstərə bilər. Hindistancevizi suyunda B qrupundan olan vitaminlər, bəzi sağlam maddələr və iz elementləri var. İçkinin belə bir tərkibi əzələ gərginliyindən qurtulmağa kömək edir, stresi atmağa kömək edir, sakitləşdirir və tənzimləyir.
Kakao
Yatmadan əvvəl kakao içmək çox faydalıdır. Bu içki, qəhvədən və ya isti şokoladdan fərqli olaraq, sinir sistemini qıcıqlandırmır. Kakaonu südlə bişirirsinizsə, onda belə bir birləşmə ikiqat güclü təsir göstərəcəkdir, bu da rahat və harmonik bir vəziyyətə tez bir zamanda çatmanıza kömək edəcəkdir.
Aşağı kofeinli giləmeyvə isti içkilər və yaşıl çay
Bu içkilər bədəni vitaminlərlə doydurmaqla yanaşı, daha tez yuxuya getməyinizə kömək edir. Giləmeyvələrdən moruq, çiyələk və ya quşüzümü seçiminə üstünlük vermək yaxşıdır. Yaşıl çay limon və ya yasemin kimi qatqılarla dadlandırıla bilər, ancaq yatmadan əvvəl yalnız minimum miqdarda kofein olan bir içki dəmləməyiniz tövsiyə olunur.
