Qəlyanaltılar split yemək yeyən insanların həyatının bir hissəsidir. Bu kiçik yeməklər səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında şiddətli aclıqdan qorunmaq üçün hazırlanmışdır. Qəlyanaltılar həm sağlam, həm də təhlükəli ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Qəlyanaltıların əsas təhlükəsi insanların tez-tez belə bir yeməyi əhəmiyyətsiz sayması və gündəlik pəhrizlərinə daxil etməməsidir. Bu vəziyyətdə bir insan əvvəlcə bir neçə qoz-fındıq yeyə bilər, yarım saatdan sonra - bir konfet, yarım saatdan sonra - peçenye ilə çay içə bilər. Belə bir pəhrizlə, hətta pəhriz səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi sizi obezlikdən qurtara bilməz, çünki qəlyanaltılar sayəsində bütün kaloriləri sayarsanız gündəlik kalori qəbulunuzu 2-3 dəfə artıracaqsınız.
Addım 2
Axşam gec və ya gecə verilən qəlyanaltılar da təhlükəlidir. Özünüzü bir stəkan kefirlə məhdudlaşdırmırsınızsa, belə bir yemək belinizdə əlavə artıq yağların yaranmasına səbəb olacaqdır. Güclü yemək gecənin çox hissəsini mədənizlə məşğul olacağından, yaxşı yatmayacaqsınız.
Addım 3
Qəlyanaltıların başqa bir təhlükəsi də insanların tez-tez seçdikləri zərərli qidalardır. Bir çox insan aclığını şirniyyat, kraker, cips, şorba və hazır əriştə ilə təmin etməyə tələsir. Bu cür yeməklər çox kaloridir, çünki sadə karbohidratlar çoxdur və aşqarlar, ləzzət artırıcılar və duza görə zərərlidir.
Addım 4
Ən təhlükəli sürətli qəlyanaltı fastfuddur. Hamburgerlər, kartoflar, köpüklər, ızgara toyuq, shawarma və digər fastfud məhsullarında yağ və zərərli qatqılar çox olsa da, qida baxımından azdır. Bu qidalar tez-tez keyfiyyətsiz məhsullar istifadə edərək antisanitariya şəraitində hazırlanır. Nəticədə artıq çəki qazanmaqla yanaşı xəstələnə bilərsiniz.
Addım 5
Bir qəlyanaltı üçün seçilmiş səhv qidaların verdiyi zərər, bir insan tərəfindən tez-tez qaçışda yeyərək, böyük parçaları zəif çeynəyərək artırır. Belə bir yeməyin bədəninizə fayda gətirməsi ehtimalı azdır, əksinə bir neçə ildən sonra mədə-bağırsaq traktında problem yaşayacaqsınız.
Addım 6
Bir qəlyanaltı sağlam etmək üçün bəzi qaydalara riayət etməlisiniz. Qaçışda yemək yeməyin - bu mədənin işinə mənfi təsir edəcəkdir. Bir neçə dəqiqə çəkin ki, qəlyanaltılarınızdan rahatlıqla zövq alın. Bu yemək üçün hissələr kiçik olmalıdır, buna görə çox vaxt çəkməyəcəkdir.
Addım 7
Qəlyanaltı yalnız sağlam və keyfiyyətli qidalarda: qatıq, kefir, giləmeyvə, banan, alma, quru ərik, badam, qaynadılmış toyuq döşündə. Bir neçə dilim şokolad da yeyə bilərsiniz, ancaq qaranlıq. Təzə tərəvəz salatları qəlyanaltılar üçün də məqbuldur - bu, əsas yeməyə qədər dayanmağa və mədə işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
