Bir çoxumuz bədənin düzgün işləməsi üçün gündə ən azı iki litr maye içmək lazım olduğunu eşitmişik. Bir çox insan səhvən hər hansı bir mayenin bədənə fayda gətirəcəyinə inanır.
Bildiyiniz kimi, içkilər tamamilə sudan ibarət deyil, müəyyən bir faizini ehtiva edir. Ancaq hər maye su balansını bərpa etmir; əksər içkilər dehidrasiyaya səbəb olur.
Kafeinli içkilər
Çay və qəhvə planetimizdəki əksər insanların sevimli içkiləridir. Səhər, ruhlanmaq üçün çoxları bir-iki fincan güclü ətirli içki içir. Göründüyü kimi, boş yerə, çünki yüksək kofein tərkibli içki, hüceyrələrdən mayenin yuyulmasına və nəticədə davamlı yorğunluğa, toxunulmazlığın azalmasına və torpaq rənginə səbəb olur. Əgər kofeindən imtina edə bilmirsinizsə, içdikdən 20 dəqiqə sonra bir stəkan təmiz içməli su içməlisiniz.
Alkoqol
Alkoqollu içkilərin zərərlərini hətta uşaqlar da bilir. Alkoqol sidikqovucu təsiri ilə də bədəni susuzlaşdırır. Əlavə olaraq, alkoqollu içkilərin çoxunda susuzluğu artıran və bədənə lazımsız kalori əlavə edən çox miqdarda şəkər var.
Şirin qazlı içkilər
Soda və energetik içkilərin tərkibində kofein də var. Güclü bir sidikqovucu təsirə malikdir, yəni insan orqanizmindəki suyu xaric edir və susuzlaşdırmaya kömək edir. Beyin mədəyə siqnallar verərək su "xahiş edir". Bir çox insan bu hissi aclıqla səhv salır və yemək yeyir, bununla da vəziyyəti daha da gərginləşdirir.
Hər gün insan bədənindən təxminən 2,5 litr maye xaric olur və su tarazlığı yalnız təmiz qazsız su ilə doldurula bilər.
