Həddindən artıq yemək çox çəki çəkməyin səbəblərindən biridir. Sağlamlıq probleminiz yoxdursa, ancaq əlavə funtunuz varsa, artıq yeyib-yeməməyinizi düşünməyin zamanı gəldi. Bəs həddindən artıq yemək yeməmək üçün nə etmək lazımdır?
Restoranlarda, kafelərdə bizə şəkər, duz və yağla doymuş yeməklər verilir. Supermarketlərdə bolca əldə edilə bilən hazır yeməklərdəki bu komponentlərin sayı sadəcə miqyaslı deyil. Bu, istehlak edilən qidanın kalori məzmununun çox vaxt çox olması deməkdir.
Digər tərəfdən, qida istehsalçıları gəliri artırmaq üçün alış, yemək və əyləncə arasındakı əlaqəni təbliğ edirlər. Yəni qidanın alınması asandır, çox parlaq və cəlbedici görünür və qidanın mənimsənilməsi prosesi əyləncəni, əyləncəni əvəz edir.
Beləliklə, bir az meyvə ilə gəzmək üçün parka getmək əvəzinə bir restorana gedib suşi, pizza, burger və soda sifariş edirik. Üstəlik, ağır aclıq hiss etmədən, sadəcə ünsiyyət naminə bir ictimai iaşə nöqtəsinə getmək dəvətinə asanlıqla cavab veririk.
Axşam dincəlmək üçün yeməyə də müraciət edirik - kinoya gedirik və ya ləzzətli bir şeylə (peçenye, şirniyyat, popkorn) televizorun qarşısında otururuq.
Yaxşı, bu zərərli qida bolluğu ilə nə etmək lazımdır? Aydındır ki, məhsulların alınmasında ağıllı olun və hər hansı bir istehlakın təşviqi üçün vacibdir. Trit ilə başlayın:
- Bir siyahı və yalnız orada sadalanan məhsulları almaq üçün kifayət edən pul miqdarı ilə baqqal alış-verişinə gedin.
- Yeməyəcək bir hobi əldə edin (toxun, tikin, yapboz bulmacalar, velosiped sürün).
Problemin səbəbləri müəyyənləşdirilirsə, onu həll etmək zaman və iradi səy məsələsidir. Öz sağlamlığınıza baxın və həyatın parlaq rənglərlə çiçəklənəcəyini görəcəksiniz!
