Kilo vermək üçün bir pəhriz saxlamağa qərar verərsinizsə, bəlkə də kəskin bir aclıq hissi tezliklə sadiq yoldaşınız olacaq. Bir müddət də olsa aclıq hiss etməmək üçün necə?
Təlimat
Addım 1
Çinli alimlərin zəmanətlərinə görə mavi rəng, sürətlə doymağa imkan verir. Mavi qabların, salfetlərin və s.-nin də insanı daha yavaş yeməyə təhrik etdiyi ortaya çıxdı.
Addım 2
Xurmalarda qadınlar nadir hallarda çox iştaha ilə yemək yeyirlər, buna görə də onlara daha çox xurma arzulamalısınız. Ancaq kişilər, tarixdəki qadınlardan fərqli olaraq, həmişəkindən çox yemək yeyirlər. Düzdür, şam işığında yemək istər birinə, istərsə digərinə tövsiyə edilmir.
Addım 3
Balıq aclığı çox yaxşı təmin edir - niyə daha tez-tez yemirsiniz? Balıqdakı 100 kkal eyni yüz kkal dəyərində bir mal və ya quzu parçasından daha yaxşı doyur. Balıqda B6 və B12 deyək ki, bir çox vitamin var.
Addım 4
Nə yediyinizi görmədən yeməyə çalışın. Gözlərinizi bağlayın və adi yeməyinizə başlayın. Bəlkə də bu toxluq hissi ikinci kursdan xeyli əvvəl gələcəkdir. Və hamısı ona görə ki, yemək yeyəndə özümüzü dinləmirik, baxmayaraq ki, az yeyə bilərik.
Addım 5
Digər əlinizlə bir qaşıq və ya çəngəl götürün. O zaman tez yemək mümkün olmayacaq və doyma hormonu leptinin konsentrasiyası yeməyə başladıqdan 20 dəqiqə sonra yüksək səviyyəyə çatacaq. Uzun müddət qida qəbul etməyəcəyiniz bir şans var.
Addım 6
Yeməyinizə kahı ilə başlamaq, daha sürətli doldurmağınıza kömək edə bilər. Diyetoloqlar bunun sirrinin yaşıl yarpaqların zəngin olduğu pəhriz lifinin doyma gücündə olduğuna inanırlar.
Addım 7
Əsas yeməkdən əvvəl tərəvəz və / və ya toyuq ilə 250 ml bulyon tamamilə ləğv edə bilər, çünki maye mədəni dolduracaq və toxluq hissi verəcəkdir. Üstəlik, tez-tez insanlar toxluq hiss etmək üçün yetərincə çox şorba yeyirlər.
