Yeni il tətilləri geridə qaldı, onlardan sonra kifayət qədər vaxt keçdi, yalnız qazanılmış kiloqramlar heç bir şəkildə ayrılmaq istəmirlər - dekabrdan yanvar aylarına qədər hamar bir şəkildə axan uzunmüddətli ziyafət təsir göstərir. Diyetoloqların müəyyən qaydalarına və tövsiyələrinə əməl etsəniz, yeni ildən sonra bədəni tükənmədən sürətlə arıqlaya bilərsiniz.
Tez və təhlükəsiz bir şəkildə kilo vermək üçün maksimum maye
Tanınmış bir həqiqət: maye bədəndən artıq yağ hüceyrələrini deyil, həm də sağlamlığa zərərli toksinləri çıxarmağa kömək edir. Qışda, pəncərədən kənarda olan temperatur vermədikdə, sərin su içmək üçün xüsusi bir istək olmur, buna görə isti zəif dəmlənmiş yaşıl çay ilə əvəz edilə bilər (şəkər əlavə olunmur!). Çayı hissə-hissə və tercihen yeməkdən yarım saat əvvəl və yeməkdən 30-40 dəqiqə sonra içməlisiniz. Oruc günlərində qəhvə, şirələr və qazlı içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Zəifləyən vitaminlər
Yeni il gecəsi pivə, şərab və ya şampan olmadan tamamlanmır. Ancaq alkoqol bədəndən çox miqdarda vitamin "yuma" və mikrofloraya zərər verməyə qadirdir. Arıqlamaq, nə qədər incə olsa da, bədəni stresə salır. Vitaminlər, minerallar və laktobasilli komplekslər yığmağa dəyər ki, bu da yeni il tətilindən sonra sürətli bir şəkildə arıqlamağa deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyədə və tonda qalmağa kömək edəcəkdir.
Düzgün menyu dizaynı
Bir çox insan səhvən inanır ki, salatlar və digər doyurucu yeməklər bol olan Yeni il ziyafətindən sonra özünüz üçün ekspres pəhriz təşkil etməlisiniz. Ancaq bu yenə də bədən üçün stresdir. Tanıdılmış qidanın miqdarını azaltmamalısınız - yüksək kalorili qidaları pəhriz ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Məsələn, mayonez asanlıqla qatqısız təbii qatıqla, qızardılmış ətlə - buxarda bişirilmiş, keks və pastalı xəmir - ağız sulayan meyvə salatları ilə əvəz olunur. Dəniz məhsulları yeyin - həzmi bərpa etməyə və toksinləri tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir, bu da mədədə və yanlarda yağdan xilas olmağa kömək edəcəkdir (yəni yeməkdən sonra yığıldığı yer).
Yağ yandırmaq üçün fiziki fəaliyyət
Yeni il tətilindən sonra arıqlamaq üçün idman salonunda geyinmək üçün saatlarla şaxta və qarda qaçışla özünüzü yormaq və ya işləmək lazım deyil. Çoxdur. Ancaq televizorun qarşısında dayanan bir velosipeddə 15-20 dəqiqəlik işdən imtina etməməlisiniz (simulyator yoxdursa - yerində tullanın, halqa bükün, mətbuatı yelləyin və s.). Səhər məşqlərini unutma - bu rəqəmi normallaşdırmağa kömək edəcək, həm də bütün gün üçün güc verəcəkdir. Ancaq şənlik və yaxşı əhval-ruhiyyə Yeni il korporativ məclislərindən və bir ailə ziyafətindən sonra harmoniyanın qaytarılması uğrunda mübarizədə əsas köməkçilərdir.
