Əsl yüngül bir ispanaq hamarlığını sınamaq istəyirsiniz? Və ya sadəcə sevdiyiniz yeməyi hazırlamaqla sınaqdan keçirin? Yalnız beş dəqiqə ərzində hazırlanmış əsl İngilis smoothie-sini sınayın.
Vacibdir
- 1 stəkan üçün:
- -1 stəkan ispanaq yarpağı (cəfəri ilə əvəz edilə bilər)
- -1 banan
- -1/2 portağal (soyulmuş)
- -1/4 stəkan az yağlı qatıq
- -1/4 stəkan su və ya süd
- -1 - 2 çay qaşığı bal
Təlimat
Addım 1
Ispanağı, bananı və portağalını orta dilimlərə doğrayın. Onları bir qarışdırıcıda qarışdırın.
Addım 2
Qatıq, süd və bir çay qaşığı bal əlavə edin. Qarışıq hamar olana qədər qarışdırın. Lazım gələrsə bir neçə qaşıq bal əlavə edin.
Addım 3
Hamarınızı dərhal içə və ya dondurucuda dondura bilərsiniz. Narahat olmayın, bütün faydalı xüsusiyyətlərini qoruyacaq. Nuş olsun!
