Bu kiçik toxumlar kalsium, manqan, fosfor, omeqa-3 yağ turşuları, sink, C vitamini də daxil olmaqla zəngin bir qida mənbəyidir. Chia toxumları indi sağlam bir pəhrizin vacib bir komponenti olaraq qəbul edilir.
Ürək xəstəliklərinin qarşısını alır
Chia toxumlarında olan omeqa-3 yağ turşuları ürəyin güclənməsinə və qorunmasına kömək edir. Bundan əlavə, iltihabı azaldır və bədəndəki "yaxşı" xolesterol səviyyəsini artırırlar. Beləliklə, onların müntəzəm istifadəsi ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini qarşısını alır.
Kilo itkisini təşviq edir
Chia toxumlarında% 20 protein vardır və bu, onları kilo vermək üçün faydalı bir qida halına gətirir. Digər tərəfdən, tərkibində olan karbohidratlar, xüsusilə qarın bölgəsində yağ yığılmasının qarşısını alır.
Diabet müalicəsi
Bunlar diabetin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün də istifadə olunur. Chia toxumları şəkərin bədənə daxil olma sürətini tənzimləyir və bununla da qlükoza səviyyələrini idarə edir.
Artriti müalicə edin
Toxumların iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri oynaq ağrısını müalicə etməyə kömək edir. Sümük sərtliyini azaldan bir yağlayıcı rolunu oynayırlar. Üstəlik, toxumlarda artritin müalicəsi üçün zəruri olan mis və sink var. Bu mineralların hər ikisi sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirən və iltihabı azaldan spesifik fermentlərin istehsalını təşviq edir.
Enerji verin
Chia toxumları maddələr mübadiləsini artırır və qidaları çox yavaş buraxır. Bu, sizi uzun müddət enerjili və aktiv hiss edir. Bu səbəbdən də idmançıların ən sevdikləri yeməkdirlər.
Xərçənglə mübarizə aparın
Omega-3 yağ turşuları qrupuna daxil olan zəngin bir alfa-linolenik turşu mənbəyi olan çia toxumları yalnız xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını alır, həm də sağlam hüceyrələrə zərər vermədən məhv edir.
Alzheimer Xəstəliyinin qarşısını alır.
Toxumlarda yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşuları, lif və minerallar onları beyin sağlamlığı üçün faydalı edir. Yaddaşları yaxşılaşdırır və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alır.
