Meyvə hər insanın gündəlik pəhrizində olmalıdır. Bədən üçün bütövlükdə vitaminlərlə zəngin olan meyvələr deyil, dərinin gənc görünməsinə kömək edir.
Ərik A, E, C, B1, B2 vitaminlərinin ən zəngin mənbəyidir. Bu meyvədə yod, ftor, mis, sink, dəmir, maqnezium və kalsium da var. Ərik bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı qan dövranı sistemini normallaşdırır. Hamilə qadınlar üçün də əvəzolunmaz ərik. çox miqdarda kalium və folik turşusu ehtiva edir. A vitamini sayəsində zərif və solğun saçları olanlar üçün ən yaxşı meyvədir.
Banan ən yaxşı antidepresandır. Bir insana həddindən artıq əsəb və qıcıqlanma ilə mübarizə aparmağa kömək edən serotonin istehsalını stimullaşdırır. Təzyiqi azaltmağa kömək edən yüksək miqdarda kalium və maqnezium ehtiva edir. Ayrıca, bu meyvə mədə üçün faydalıdır, turşuluq səviyyəsini aşağı salır. Banan dərinin cavan qalmasına kömək edir.
Nar amin turşuları içərisində ən zəngin meyvələrdir, bəzilərinə isə yalnız ətdə rast gəlinir. Nar immunitet sistemini gücləndirir, hemoglobin səviyyəsini artırır və qan təzyiqinin normallaşmasına kömək edir. Kollagen və elastin istehsal edərək yaşlanma prosesini ləngidən əla bir meyvə.
Kivi - mərkəzi sinir sisteminin həyəcanını azaldır, immunitet sistemini gücləndirir, qan laxtalanmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Böyrək daşlarını götürmək istəyənlər üçün əla köməkçi. Kivi diabetli insanlar üçün də tövsiyə olunur.
