Qurudulmuş meyvələr sağlamlıq və gözəllik üçün lazım olan qida, vitamin və mineralların əsl anbarıdır. Ən faydalı qurudulmuş meyvələri pəhrizinizə daxil edin və immunitet sisteminizi gücləndirə, sağlamlığınızı artıra və arıqlaya bilərsiniz, çünki zavod şirniyyatlarını quru meyvələrlə asanlıqla əvəz edə bilərsiniz.
Həmişəki şirniyyat və tortlarınızı quru meyvələrlə əvəz edin, bədən sizə təşəkkür edəcəkdir. Xurma, quru ərik, əncir, gavalı sağlam həyat tərzi sürənlər və düzgün bəslənmə prinsiplərinə əməl edənlər üçün əvəzolunmaz köməkçidir. Gündəlik pəhrizinizə əvvəlcə hansı quru meyvələri daxil etməlisiniz?
- Quru ərik (ərik). Quru ərik qidalandırıcıların əsl anbarıdır. Quru ərikdə bir çox antioksidan və ürək və qan damarlarının sağlamlığı üçün əvəzolunmaz olan kalium var. Quru əriklərin qida məhsullarında müntəzəm istifadəsi immunitet sistemini gücləndirir, eyni zamanda ateroskleroz, ürək xəstəlikləri və qalxanabənzər vəzdən qoruyur.
- Qurudulmuş ananas. Təzə ananas kimi, düzgün bişirilmiş şəkərli meyvələrin tərkibində B vitaminləri, lif, sink, dəmir, kalium və maqnezium var. Adi şirniyyatların əla əvəzedicisinə çevriləcək, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıracaq, güc və enerji verəcəklər.
- Quru gavalı. Hər həkim quru gavalığın sağlamlığa faydalarını bilir - şirin giləmeyvə mədə-bağırsaq traktının işini sabitləşdirir və rəqəm üçün tamamilə zərərsizdir. Bundan əlavə, quru gavalıların müntəzəm istifadəsi bağırsaq infeksiyaları daxil olmaqla bir çox xəstəlikdən qoruyur. Sinir sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, təzyiqi normallaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır.
-
Tarixlər. Tərkibində karbohidrat miqdarı çox olduğu üçün xurma arıqlamaq istəyənlər tərəfindən ehtiyatla istifadə olunmalıdır, lakin orta dərəcədə faydalıdırlar. Xurmanın tərkibində dəmir, mis, maqnezium, sink, manqan, kalium, fosfor, kalsium, sodyum, həmçinin B, A, E və K vitaminləri var. Bundan əlavə, xurmanın bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan 20-dən çox amin turşusu var.
- Şek. Quru ərik kimi, əncirdə də çox miqdarda kalium var, buna görə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün əvəzolunmazdır, aritmiya, anemiya, hipotansiyon, bronxial astmadan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Əncir vitaminlər və minerallarla zəngindir, xolesterolu azaldır və əzələ fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
- Üzüm. Arıqlama prosesində kişmişdən çox istifadə etməyin - qurudulmuş üzümdə çox miqdarda şəkər var. Lakin bu, faydalarını inkar etmir: az miqdarda kişmiş rəqəmə zərər verməyəcək və vitamin, kalium və fosforun bolluğu sağlamlığı möhkəmləndirəcəkdir. Üzümlər periodontal xəstəliyin qarşısını almaq və zehni fəaliyyətin yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır, buna görə sıx intellektual iş zamanı ən yaxşı qəlyanaltıdır.
