Yediyin sənsən, deyir xalq müdrikliyi. Pəhriz sağlamlığımızı sadə bir şəkildə təsir edir və yediyimiz qidalar bizi xərçəng də daxil olmaqla bir çox xəstəlikdən qoruya bilər.
Yaşıl çay
Tərkibində güclü antioksidan və xərçəng əleyhinə təsir göstərən polifenollar (təbii bitki maddələri) var. Flavonoidlər (polifenolların bir növü) alma və soğan içərisindədir və oxşar bir şiş əleyhinə təsir göstərir.
Zerdeçal
Zerdeçal, güclü antiinflamatuar təsirə malik bir tərkib olan curcumin ehtiva edən bir ədviyyatdır. Curcumin həm xərçəngin qarşısının alınmasında həm də müalicəsində təsirli ola bilər. Güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və qaraciyəri dərman və kimyəvi zərərlərdən qoruyur.
Yaşıl tərəvəzlər
Bu tərəvəzlər güclü xərçəng əleyhinə təsirləri olan yüksək miqdarda qidalandırıcıdır. Bundan əlavə, bu qidaların istehlakı qaraciyərin detoksifikasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yaşıl tərəvəzlər folat, C vitamini, kalsium, maqnezium və kalium mənbəyidir.
Sitrus
Yalnızca C vitamini ilə deyil, həm də quercetin daxil olmaqla bioflavonoidlərlə də zəngindir. Yüksək dozada C vitamini və bioflavonoidlər antiseptik, antiinflamatuar, antiallergik və xərçəng əleyhinə təsir göstərir. Qırmızı qreypfrut, xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edən güclü xüsusiyyətlərə sahib olan beta-karotenə bənzər bir antioksidan olan likopenlə zəngindir.
Kətan toxumu yağı və yağlı balıq
Qızılbalıq, skumbriya və alabalıq - Bunlar iltihab əleyhinə təsirləri olan omeqa-3 və -6 yağları ehtiva edir.
Pomidor
Bu tərəvəzlər likopenlə zəngindir. İtaliyada son bir araşdırma, həftədə yeddi və ya daha çox porsiyon çiy pomidor yeyən insanların bağırsaq xərçəngi inkişaf riskinin% 60 daha aşağı olduğunu tapdı.
Bibər
Şirin qırmızı bibər, çox miqdarda likopen olduğundan xərçənglə mübarizədə faydalıdır. Digər tərəfdən, çili bibərində kanserogen kimyəvi maddələri zərərsizləşdirə bilən kapsaisin var.
Rozmarin
Güclü qoruyucu xüsusiyyətləri olan aromatik bir bitkidir. Məlum olur ki, az miqdarda rozmarin istehlak etmək xərçəng riskini azaldır.
Apteklərdə xərçəngin qarşısının alınması və müalicəsinin bir hissəsi olaraq tövsiyə edilə bilən onlarla qidalı, bitki mənşəli və ya homeopatik dərman var. Multivitaminlər və minerallar - sağlamlığı qorumaq üçün zəruri olan zəngin faydalı vitaminlər, makro və mikroelementlərdən ibarətdir.
Koenzim Q10 - Xərçəngin xəstələrində koenzim Q10-un çatışmazlığına dair dəlillər var. Koenzim əlavələri hər hansı bir xərçəngin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək dozada Q10, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədə bilər.
