Bəslənmə insan sağlamlığında çox böyük rol oynayır. Yağlı dəri üçün qarşısını almaq üçün qidaların uzun bir siyahısı var. Çox faydalı və yağlı dəridən tez qurtulmağa kömək edən məhsullar da var.
Lif tərkibli qidalar
Lif əsas qidalandırıcı maddələri qəbul edir və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Qəhvəyi çörək, yulaf, qarğıdalı və sitrus meyvələri kimi liflə zəngin qidalar yemək dəri möhkəmliyini artırır və dərini təmiz və sağlam edir.
Su
Sudan yaxşı bir şey yoxdur. Suyun bədəndəki bütün toksinləri təmizlədiyi və təmizlədiyi məlumdur. Bədəni içdən nəmləndirmək və dərinizi təravətli hiss etmək üçün gün ərzində su için. Saf su digər içkilərdən daha yaxşıdır.
Xiyar
Xiyarın yüzdə 95 su olduğu bilinir. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və dərini nəmləndirir. Dəridə soyutma təsiri var və sağlam və təzə görünən bir dəri əldə etməyə kömək edir.
Qreypfrut
Qreypfrut liflə zəngindir və tərkibində% 90 su var. Bədənin detoksifikasiyasına kömək edən C vitamini ilə də zəngindir. Qreypfrutdan xam istifadə etmək və ya qreypfrut suyunu şəkərsiz içmək məsləhətdir.
Omeqa-3 yağ turşuları
Sağlam dəri üçün iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri olduğu üçün omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidaları seçin. Avokado, soya fasulyesi, qoz-fındıq, ton balığı və qızıl balıqda omeqa-3 yağ turşuları çoxdur.
