Diyetin yalnız sağlamlığımıza deyil, görünüşümüzə də təsiri var. Peşəkar kosmetoloqlar xəstələrinin istehlak etdikləri qida məhsulları haqqında ətraflı məlumat verə bilərlər. Dəridəki çatışmazlıqlar çox vaxt bədənin ehtiyac duyduğu maddələri almaması və ya əksinə onlarla doymuş olması ilə əlaqələndirilir. Heç bir kosmetika heç vaxt bu qüsurları tamamilə gizlədə bilməz, qoy bizi onlardan qurtarsın.
Sağlam dəri balanslı və düzgün bəslənmə tələb edir. Tez-tez diyetlər, zərərli yeməklərdən sui-istifadə - bunların hamısı zərərlidir. Yaxşı dəri vəziyyətini qorumaq üçün düzgün bir pəhriz hazırlamaq və ona riayət etmək lazımdır.
Vitaminlər
Bədənimizə əsas vitamin tədarükçüləri təbii ki, qidadır. Hər gün onunla birlikdə 13 vitamin almalıyıq. Buna görə hər zaman balanslı bir pəhriz qorumaq çox vacibdir. Gözəllik üçün A, C və E çox vacib vitaminlər hesab olunur.
Minerallar
Mineral maddələrin bədəndə bir çox vacib funksiyası var. Maye səviyyələrini, hormonal tarazlığı tənzimləyirlər və bu maddələr vücudumuzun təməl daşlarıdır. Dəmir vacib bir element hesab olunur. Donuz qaraciyərində, yumurta, alma və s.-də "tapıla bilər". Kalium turşu, lobya tərkibində olur. Süfrə duzu çox yaxşı bir natrium mənbəyi sayılır; gündə 5 qram istehlak edilməlidir. Ayrıca, dərimizin mis, fosfor, manqan və selenyum kimi elementlərə ehtiyacı var.
Zülallar və yağlar
Zülal bədənimizdəki hüceyrələrin əsas tikinti blokudur. Zülal çatışmazlığı ilə dəri sürətlə qocalmağa başlayır və bədən də immunitet gücünü itirir. Ayrıca, yağlar hüceyrələr üçün bir qabıq qurduqları və böyük bir enerji dəyərinə sahib olduqları üçün sağlam dəri qorumaq üçün lazımdır.
Karbohidratlar və lif
Karbohidratlar çox vacib bir rol oynayır. Bədən üçün əzələləri, sinir sistemini və beyni qidalandıran böyük bir enerji yükü daşıyırlar.
Lif bağırsaqları təmizləməyə kömək edir, bu da yalnız dəriyə fayda verir və görünüşünə təsir göstərir.
Beləliklə, sağlam dəriyə sahib olmaq üçün düzgün yeməlisiniz. Gündəlik pəhrizinizə daxil etdiyinizə əmin olun:
- tərəvəz və meyvələr;
- süd və fermentləşdirilmiş süd məhsullarından istifadə edin;
- tərkibində yağ olan qidaların yanında zülallı qidalar yeyin.
