Əlbətdə, kremlər cildinizin təravətli görünməsinə kömək edə bilər, ancaq içəridən parılmanın ən yaxşı yolu düzgün yeməkdir.
Təlimat
Addım 1
Antioksidanlar Dərinizi ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qoruyur və dəri xərçənginin qarşısını alır. Antioksidanları çox olan qidalar: yaşıl çay, sitrus meyvələri, kakao, yaban mersini, quru gavalı və kələm və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
Addım 2
Su. Hər gün daha çox su (süzülmüş və ya bulaq suyu) içmək vacibdir. Alma, çiyələk, qarpız və kərəviz kimi şirəli meyvə və tərəvəzləri də yeyin. Bədəninizin maye ehtiyaclarını ödəməyə kömək edəcəklər.
Addım 3
Selenyum. Bu mineral bədən tərəfindən antioksidan xüsusiyyətlərə sahib bir protein yaratmaq üçün istifadə olunur. Ən yaxşı selenyum mənbəyi bir ovuc Braziliya qoz-fındığıdır. Balıq, hinduşka əti, kəpəkli makaron və qəhvəyi düyü də selenyumla zəngindir.
Addım 4
Omeqa-3 yağ turşuları hüceyrə membranlarının gücünü dəstəkləyir. Bu hüceyrələrdəki nəmi saxlamaq üçün lazımdır. Çətənə yağı, kətan toxumu və çia toxumu Omega-3-lərin əla mənbəyidir. Yabanı qızılbalıq, qoz və sardalya da dərinizin sağlam görünməsinə kömək edəcəkdir.
