Hamar, parlaq, möhkəm dəriyə sahib olmaq istəyirsiniz? Sonra yalnız müntəzəm olaraq 5 ləzzətli yeməyi pəhrizinizə daxil edin və başqalarının heyranedici baxışlarına baxın!
Siyahımızda ilk yeri etibarlı şəkildə yarpaqlı göyərti alır: kahı, ispanaq, kələm … Bu məhsullar güclü bir antioksidan olan C vitamininin tərkibi ilə rekord tutur, yəni ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyur. Niyə yayda gündəlik menyunuza təzə göyərti tətbiq etməyə başlamazsınız? Salatlara, pide rulonlarına əlavə edin; ispanaq şorbaları hazırlayıb piroqlara bişirin … Və kələm meyvə və tərəvəz səhər hamamına mükəmməl uyğunlaşacaq. Təsəvvürünüzü sərbəst buraxın və ən çox sevdiyiniz variantı tapacaqsınız!
İkinci yeri E vitamini ilə zəngin olan qoz-fındıqlara verəcəyik, hüceyrə membranlarını gücləndirən, dərinin elastikliyini təmin edən şəxsdir. Ayrıca, dərinizdə qara nöqtə izləri varsa, daha az görünməsinə kömək edə bilər.
Düşünürəm ki, aramızda ispanaqdan daha çox qoz sevən var, amma buna baxmayaraq, onları belə yeməyi sevməsəniz, onlarla sous hazırlamağa çalışın (məsələn, pesto), salata və ya sıyığa bir ovuc əlavə edin, istifadə edin. evdə hazırlanan çörək bişirərkən və ya balıqları fındıq çörəyində qızartın. Əlbəttə ki, karamelləşdirilmiş və duzlu qoz-fındıqdan çəkinməyi unutmayın.
Yağlı dəridən əziyyət çəkirsiniz? Daha çox yağlı balıq yeyin! Omeqa-3 yağ turşuları ilə bu qədər zəngin olan qızıl balıq ən yaxşı dostunuz və yoldaşınızdır. Bu dadlı balıq həm də yaşlanmanın ilk əlamətləri və dəri iltihabı ilə mübarizədə kömək edir.
Nanə göyərti də yağlı dərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Alimlər yüksək testosteron səviyyəsinin qızlarda yağlı dəri və sızanaqların səbəblərindən biri ola biləcəyini tapdılar. Nanə bu hormonun səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir, buna görə isti havada limonad və ya koladan daha çox soyuq nanə çayı ilə soyumaq daha yaxşıdır.
Yulaf ezmesi siyahımızı tamamlayır. Bu mədəniyyətlə zəngin olan sink kollagen istehsalından və bu səbəbdən dəri elastikliyindən məsuldur. Bundan əlavə, yulaf ezmesi sevənlər nadir hallarda həddindən artıq yağlı dəri və qara nöqtələrdən əziyyət çəkirlər.
Yulaf ezmesi bir çox dadlı yemək hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər və ən dadlı və sadə yeməklərdən biri evdə hazırlanan granola granola. Yulaf ununu bal və kərə yağı ilə atın, bir çimdik duz və doğranmış qoz-fındıq əlavə edin və sobada təxminən yarım saat qızardana qədər bişirin, hər 5 dəqiqədə bir qarışdırın. Hazır müsli üçün, məsələn, kişmiş və ya quru ərik əlavə edin - voila! - dəriniz üçün gözəl və sağlam bir səhər yeməyi hazırdır!
