Sağlam saçlara sahib olmaq və onunla əlaqəli müxtəlif problemlərin qarşısını almaq üçün balanslı və qidalandırıcı bir pəhriz lazımdır. Saçlar üçün xüsusilə faydalı olan ilk 5 qidadır.
Kəsmik
Zərdab və kazein daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli zülalların olması sayəsində kəsmik pendir saç dərisini yaxşı nəmləndirir. Saç dərisi sağlam və yaxşı nəmləndikdə saçlar da daha sağlam və parlaq olur. Bundan əlavə, kəsmikdəki B və D vitaminlərinin tərkibi saçların böyüməsi prosesinə əhəmiyyətli qatqı təmin edərkən, amin turşuları ipləri aktiv şəkildə bəsləyir.
Kəsmikdən qəlyanaltı kimi yeyin və ya yan yeməklərə əlavə edin.
Yumurta
Keratin saçda olan bir növ zülaldır. Buna görə güclü və sağlam saçlara sahib olmaq üçün qidanıza kifayət qədər protein daxil edin. Yumurta, saçların böyüməsini təşviq edən və saç zədələnməsinin qarşısını alan yüksək keyfiyyətli zülallardan ibarətdir. Eyni zamanda yumurtadakı B vitaminləri və biotin müxtəlif saç problemlərinin qarşısını alır və saç dərisini nəmləndirir.
Gündəlik bir yumurta yeyin və ya yumurta saç maskalarından istifadə edin.
Quinoa toxumları
Yumurtaların yanında quinoa toxumları da zəngin bir protein mənbəyidir. Eyni zamanda toxumlarda olan E vitamini, saç dərisindəki sebum istehsalına nəzarət edir, yaxşı nəmləndirir və saçları sağlam edir. Niasin, B vitaminləri və biotin kimi digər qidalar da saçların böyüməsini və güclənməsini təmin edir.
Salatlara və ya digər yeməklərə toxum əlavə edin.
Badam
Saça yaxşı təsir göstərən başqa bir məhsul da badamdır. Tərkibində sink, omeqa-3 yağ turşuları, E vitaminləri var, xüsusən də sink saçın parlaq və sağlamlığını qoruyaraq baş dərisində qan dövran edir. Bundan əlavə, E vitamini və omeqa-3 yağ turşuları saçla əlaqəli bir çox problemin qarşısını alır və saç böyüməsini sürətləndirir.
Gün ərzində bir ovuc qızardılmış badam qəlyanaltı kimi istehlak edin.
Brokoli
Brokoli tərkibindəki A və C vitaminləri, ən yaxşı təbii saç kremi olan yaxşı sebum istehsalını təmin edir. Tərəvəzdəki kalium, kalsium, dəmir, maqnezium və omeqa-3 yağ turşuları kimi digər qidalar da sağlam saç böyüməsini təşviq edir və uçların ayrılmasının qarşısını alır.
Brokoli çiy və ya azca qaynadılmış yemək daha sağlamdır.
