Tamamilə bir loxma almaq həmişə mümkün olmur, bəziləri isə nahar edir. Lunchbox rahat və praktikdir. Onunla ərinizin mədəsi üçün sakit olacaqsınız.
1. Toyuq budları bişmiş bişmiş makaron. Toyuq budu, dünənki axşam yeməyindən qalanları götürə bilərsiniz. Makaron tez bişirilir və çox vaxt və səy tələb etmir.
2. Haşlanmış brokoli. Makaronla birlikdə bişirin. Soyuducuda mövcud olan hər hansı bir sous ilə qarışdırıla bilər (pesto yaxşı olardı).
3. Şirinlik üçün şaftalını dörddə birinə ayırın. Əri məmnuniyyətlə çay ilə yeyəcək.
Əgər əriniz vegeterandırsa və ya pəhrizdədirsə, onu hazırlayın:
1. Koreya yerkökü, turp və tofu ilə bahar ruloları.
2. Yerkökü, xiyar və yaşıl lobya qoyun. Qırılsın.
3. Tam bir dənə dilim çörək ilə cücərən lobya vitamin və enerji çatışmazlığını bərpa edəcəkdir.
4. Şirniyyat üçün qovun parçaları olan çiyələklər olacaqdır. Mükəmməl birləşmə!
1. Qara çörək dilimləri ilə şişlərə suluqni pendir ilə qaynadılmış hinduşka dilimləri. Axşam hinduşka bişirin və soyuducuda bir qabda saxlayın.
2. Duzlu qoz yağı ilə kərəviz sapı parçaları. Qoz yağı özünüz hazırlamaq asandır. Bunu etmək üçün bir ovuc fıstıq, kaju və fındıq götürün. 1 xörək qaşığı əlavə edərək bir qarışdırıcı ilə bir xəmir halına gətirin. l. zeytun yağı və dadına görə duz.
3. Bir ovuc kakao paxlası. Mükəmməl bir enerji mənbəyi. Onlar sadəcə çırpılmış və ya çayla içilə bilər.
4. Yaban mersini ilə moruq gözəl bir şirindir.
1. Yeməkdən tərəvəz və ızgara kolbasa qalıb? Əla! Üstü konservləşdirilmiş göbələk və Dijon xardalı ilə.
2. Qaynadılmış və ya konservləşdirilmiş ağ lobya ilə bəzəyin.
3. Şirin dadlandırıcı olacaq. Ananas və qoz-fındıq ilə şirin düyü və ya quinoa.
1. Yaşıl lobya, yerkökü və brokoli ilə düyü.
2. Mal əti çiçəyi.
3. Xama, otlar və sürtgəcdən keçirilmiş xiyar sousu.
Ərinizə nahar yeməyini soyuducuya qoymağı unutmayın
1. Hansı kişi şirəli kotletdən imtina edər?! Və xırdalanmış mal əti az miqdarda qaynadılmış yaşıl noxudla qarışdırsanız, daha sağlam olar və yan yeməyə ehtiyacınız yoxdur.
2. Haşlanmış yumurta, çox rəngli bibər və avokado və xiyar sousu hamısı vitamindir!
3. Şirin üçün çiyələkdən daha yaxşı nə ola bilər?!
1. Pendir və vetçina ilə qızardılmış sendviç. Çox asanlıqla və tez hazırlanır.
2. Bir ovuc qoz-fındıq və əncir. Belə bir qəlyanaltı həm bilik işçiləri, həm də fiziki işçilər üçün əlverişlidir.
3. Bir ovuc nar toxumu. Bir vitamin xəzinəsi və nə qədər dadlı!
