Düzgün qidalanma son illərdə sabit bir tendensiyadır. Rəqəm üçün faydalara əlavə olaraq, bu cür yeməklər sağlamlığınızı düzəltməyə imkan verir. Evdən kənar qəlyanaltılar əvvəlcədən ən yaxşı şəkildə hazırlanan düzgün bəslənmənin vacib bir hissəsidir.
Ediləcək ilk şey, doğru nahar qutusunu seçməkdir. Statistikalar xoşladığınız və özünüzlə götürməyi planlaşdırdığınız yemək növlərindən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, bir yemək qutusu tamamilə möhürlənməlidir; bir nahar qutusunda bir neçə xörək daşımaq mümkün olmalıdır; isti tutmalı və s.
İnsanların özləri ilə yeməkləri adi plastik qablarda apardıqları tez-tez görülür. Məhsulun istiliyi və hər cür inkişafın mövcudluğu (qazan, çəngəl bıçağı, bölücülər və s.) Sizin üçün o qədər də vacib deyilsə, bu əla bir həlldir. Çöldə rahatlıqla yemək yeyirsinizsə, ixtisaslaşmış nahar qutularına daha yaxından baxmağınızı məsləhət görürük.
Bir çox dəyişiklik var:
-
Termoslar temperaturu yaxşı saxlayarkən özünüzlə şorba daşımaq imkanı verir. Pros: Yemək isti qalır. Eksiler: Tipik olaraq ağır və həcmli; yüksək qiymət.
Şəkil -
Termo nahar qutuları, isti temperaturu uzun müddət dəyişməz saxlayarkən özünüzlə isti yeməklər aparmağa da imkan verir. Termoslardan fərqli olaraq daşımaq çox daha rahatdır. Pros: yemək isti qalır; daşıması rahatdır. Eksiler: kim nə deyə bilər, amma çox ağırdır; yüksək qiymət.
Şəkil -
"Sandviç" / "sendviç" nahar qutuları qeyri-adi formalarına görə seçilir. Bir sendviç həvəskarısınızsa, bu cür nahar qutusu yalnız sizin üçündür. Pros: sendviçiniz mütləq dağılmayacaq; ağ ciyər; nisbətən aşağı qiymət. Eksiler: sendviçlərdən başqa yemək qəbul etmək əlverişsizdir.
Şəkil -
Çanta şəklində nahar qutusu kauçukdan hazırlanır. Pros: nisbətən orta qiymət; qeyri-adi dizayn; rahatlıq. Eksiler: maye qida yanınızda daşıya bilməməyiniz; temperaturu saxlamır; asanlıqla deformasiyaya uğrayır, buna görə də buruşmuş sendviçlərlə sona çatırsınız; taxıl, makaron və s.-ni yemək əlverişsizdir.
Şəkil -
Klassik nahar qutusu müxtəlif ölçülərdədir: adi və yarım ölçülü. Pros: darlıq; sizin üçün uyğun ölçüsü seçə bilərsiniz; bir ayırıcının olması; bir çörək gəmisinin olması; çəngəl bıçağın olması. Eksiler: qida tez soyuyur; xüsusilə yüngül deyil; nisbətən yüksək qiymət.
Şəkil -
Düz nahar qutusu bu məhsul üçün bazarda çox əvvəl ortaya çıxdı, lakin artıq populyarlıq qazandı. Pros: düz, yəni çantada daha az yer tutur; 4 yeməyi özünüzlə aparmaq qabiliyyəti. Eksiler: qida tez soyuyur; maye qida qəbul edə bilməməsi; nisbətən yüksək qiymət.
Şəkil
Bunlar hamısı ən çox yayılmış nahar qutularıdır. Tələblərinizə uyğun hər hansı birini seçə bilərsiniz.
İşə və ya məktəbə aparmaq üçün götürə biləcəyiniz mövzularda bir çox əhəmiyyətsiz dəyişiklik var.
- 10 yumurta;
- bir paket təzə ispanaq (təxminən 400 q);
- 2 kartof;
- 1 soğan;
- 3 osh qaşığı zeytun yağı.
- Ispanağı qaynar su ilə bişirin.
- Kartof və soğanı doğrayın, yağda qızartın, ispanaq əlavə edin.
- Yumurtaları döyün. Yüngülcə qızardılmış tərəvəzlərə əlavə edin. Zövqə görə ədviyyat əlavə edin.
- Hər iki tərəfə fritatt qızartın.
- Soyutma olmadan rahat hissələrə ayırın. Təzə tərəvəz və tam taxıl tostu ilə xidmət edilə bilər.
- incə dilimlənmiş limon;
- incə dilimlənmiş hisə verilmiş somon;
- çili bibəri (doğranmış);
- əhəng / limon suyu;
- Çovdar çörəyi;
- yarım yetişmiş avokado.
- Avokado pulpasını təmizləyin, limon və ya əhəng suyu və istiot əlavə edin.
- Bir dilim çörək makaronla, üstünə qızılbalıqla sürün. İstədiyiniz təqdirdə incə doğranmış qoz ilə bəzəyin.
- yarım stəkan turşu / qurudulmuş pomidor;
- bir stəkan sərt pendir (əvvəlcədən sürtün);
- 325 g un;
- yumurta;
- 300 ml süd (stəkan və dörddə biri);
- 90 qr yumşaq kərə yağı;
- yarım çay qaşığı duz.
- Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın. 12 kiçik çörək qabını yağlayın. Unu bir qaba süzün, duz əlavə edin. Süd, yumurta və kərə yağını ayrıca çırpın, sonra una əlavə edin. Pendir və xırda doğranmış pomidor əlavə edin. Yumru olmayan havadar bir xəmir almalısınız.
- Kalıpları boyun 3/4 hissəsinə xəmirlə doldurun. Tenderə qədər təxminən 25 dəqiqə bişirin. Muffinləri sobadan götürün və bir neçə dəqiqə dayana bilərsiniz.
İndi özünüzlə yemək götürmə vərdişini necə inkişaf etdirəcəyinizə dair bir neçə tövsiyə.
- Yalnız başlayın. Əvvəlcə həqiqətən çətindir: xüsusilə özünüz üçün yemək bişirmək, nahar yeməyinizi tək yemək, əgər sağlam həyat tərzi üçün eyni döyüşçünü tapmaq (və ya qənaət etmək üçün kim bilir?) Və s. Yalnız bunu etməyə başlayın. Bir həftə sonra müsbət dəyişikliklərin şahidi olacaqsınız.
- Yeməyini bəyənməlisən. Özünüzü daim kəsmik, arpa şorbası, qaynadılmış toyuq filesi yeməyə məcbur etmək mümkün deyil. Yeməyinizi müxtəlifləşdirin. İnternetdə, ustad dərslərində, yemək şoularında yeni fikirlərə baxın. Seçim həqiqətən sonsuzdur.
- Sayın. Yalnız bir ayda yemək yeməkdən nə qədər pul yığdığınızı hesablayın. Ümumiyyətlə, insanlar gündəlik qəlyanaltılara nə qədər xərclədiklərinə təəccüblənirlər, xüsusən yeməyin ümumiyyətlə ən keyfiyyətli olmadığını düşünsəniz.
- Müttəfiqlər tapın. Yalnız salatınızı çeynəməmək üçün, arıqlayan bir kilo dostunuza özünüzlə yemək gətirməsini təklif edin. Bir qayda olaraq, yeni vərdişlərin birlikdə inkişaf etdirilməsi daha asandır. Üstəlik, daha yaxşı bişirən və ya daha gözəl yemək bişirən rəqabət amili əlavə olunur.
- Nəhayət, zövq alın. İndi yemək otağından və ya bitişik kafedən asılı deyilsiniz. İstədiklərinizi yeyə bilərsiniz və yeməyiniz ən yüksək səviyyədədir.
