Arıqlamaq istəyən qadınların əksəriyyəti ümumiyyətlə kifayət qədər iradə gücünə malik deyillər və buna görə də istənilən nəticəni əldə edə bilmirlər. Bundan əlavə, buna psixoloji münasibət bəsləmirlər - aydın bir məqsəd yoxdur. Mücərrəd bir şey kimi ümumiyyətlə harmoniya xəyalına ehtiyac yoxdur. Özünüz üçün müəyyən bir hədəf təyin etmək daha yaxşıdır, məsələn, sevdiyiniz ətək və ya şalvarınıza sığın. Sonra əlavə funtlarla vidalaşmaq çox asan olacaq. Kilo itkisi üçün özünüzü necə quracağınızı və yemək arzusundan çəkindirəcəyinizi düşünək.
Arıqlamaq niyə vacibdir?
Uyğunluqdan əlavə, bir tort tidbitindən imtina etməyiniz üçün vacib bir amil də var. Arıqlamaq bir çox xəstəlikdən qaçmağa kömək edir və bununla da ömrü uzadır. Axı piylənmə onu 10-12 ilə qədər qısaldır. Və həyat özü yarımçıq qalır. Kilolu bir qadın passivdir. Ürəyin qan vurması daha çətindir, nəticədə bütün orqanizmin və xüsusən də beynin qan dövranı pisləşir. Vəziyyət, bəzi oksigenin yağ toxuması tərəfindən götürülməsi və onun üçün deyil, əzələlər üçün nəzərdə tutulması ilə daha da ağırlaşır.
Psixoloji olaraq arıqlamağa necə köklənməli, pəhrizdə nəyi dəyişdirməli
Özünüzə qətiyyətlə "gözəl görünməliyəm" deməlisən. Belə bir münasibət pəhrizinizi ciddi şəkildə idarə etməyə və zərərli xeyriyyəçilərlə ziyafət etmək istəklərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bir insanın xarici görünüşü, istifadə etdiyi və sui-istifadə etdiyinin bariz nümunəsidir. Mütəxəssislər yemək hazırlamaq üçün dəyərli vaxtınızı boşa verməməyi məsləhət görürlər. Mümkünsə, çiy qida - tərəvəz və meyvələr yeməlisiniz. Ağ çörək, çay, qəhvə, şəkər sağlamlığın düşmənlərindəndir. Onların sayı əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmalıdır. Balıq, bal, qaraciyər, meyvə suları (yalnız təzə sıxılmış və pulpa ilə), qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıq - dostlarınıza yazın. Süd məhsulları orta dərəcədə yaxşıdır. Süd və qaymaq, ət və yumurta yağ anbarıdır. Bədənin qara çörək və gödəkçə kartofu, qaynadılmış lobya və kəpəkli makaronlara ehtiyacı var.
Niyə idman gözəllik və kilo vermək üçün vacibdir
Kilo vermək üçün digər bir şərt fiziki fəaliyyətdir. Düzgün qidalanma nəticələrini birləşdirəcəkdir. Təmiz hava da "şəfa verənlər" arasındadır. Televiziyanın və ya kompüterin qarşısındakı vaxtdan daha çox təbiətdə olmaq, aktiv istirahət etmək daha yaxşıdır.
Özünüzü gündəlik idmana alışdırsanız, o zaman tamamilə əla olacaqdır. Müasir həyat elədir ki, insanın bütün əzələləri və orqanları işdə və gündəlik həyatda iştirak etmir. Və şarj bu çatışmazlığı düzəldəcəkdir. Bütün bədəni işlədir, nəfəs almağı asanlaşdırır. İdmandan sonra təkcə ağıl və bədən güclənmir, həm də əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, daha aktiv olmaq arzusu yaranır.
Hər yaşda bir qadın əvvəlki rahatlığına qayıda bilər. Hər şey onun əlindədir! İstəsə, harmoniya xəyal deyil, gerçəkliyə çevriləcəkdir.
