İsti havalarda susuzluğunuzu vaxtında yatırmaq xüsusilə vacibdir, çünki nəm çatışmazlığı susuzluğa səbəb ola bilər. Üstəlik, bunu etmək üçün yalnız içkilər deyil, müəyyən məhsul növləri də kömək edir.
İsti havada tərləmə ilə bədəndən çıxarılan çox miqdarda maye və mineral ehtiva edən qidaları yemək ən yaxşısıdır. İlk növbədə, mümkün olduqda susuzluğunuzu azaltmaq üçün müxtəlif meyvələr və meyvələrdir. Məsələn, qovun təbii antioksidanlar və kalium ehtiva edir və isti havalar üçün idealdır. Qarpız, armud, alma, çiyələk, moruq, böyürtkən, yaban mersini və digər meyvələri istidə yemək də çox faydalıdır. İçərisində olan lif mayenin bədənə dərhal daxil olmasına imkan vermir, bu da uzun müddət ərzində müəyyən bir nəm ehtiyatı yaradır.
Təzə tərəvəzlər isti havalarda çox faydalıdır, məsələn, turp, pomidor, xiyar, bolqar bibəri. Bu cür maddələrdən hazırlanan bir salat su çatışmazlığını aradan qaldırmaqla yanaşı, bədəni vitaminlər və mikroelementlərlə doyduracaqdır. Əlavə olaraq isti havada çox vacib olan mədəyə yük vermir. Və bir neçə damcı limon suyu ilə zeytun yağı ilə doldurmaq məsləhətdir. Həm də çoxlu göyərti - ispanaq, roka, şüyüd, kərəviz, nanə və s. Yemək məsləhətdir.
Fermentləşdirilmiş süd məhsulları da yüksək temperaturda susuzluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Bundan əlavə, iştahanı yaxşılaşdırır və yaxşı bir iştaha üçün çox vacib olan mədə şirəsinin ifrazını stimullaşdırır və həzm prosesinə müsbət təsir göstərirlər. Maye mayalanmış süd məhsulları, məsələn, bişmiş bişmiş süd, kefir və ya qatıq yemək xüsusilə faydalıdır. Həm də kumis və ya ayran kimi içkilərin susuzluğu yatırmaqda heç bir bərabərliyi yoxdur.
Ancaq yeməməli olduğunuz həzmi çətin olan yağlı və qızardılmış qidalardır. Və əgər bu cür məhsullar müxtəlif ədviyyatlar və ya turşularla təcrübələnmişsə, bədəni nəmlə doldurmaq ehtiyacı bir neçə dəfə daha güclü olacaqdır.
