Uzun müddətdir ki, hər kəs sizə bir enerji vermə və bir dəst qida verən səhər yeməyinin vacibliyini bilir. Səhər yeməyi bədənin gün ərzində oyanmasına və aktiv işə hazırlaşmasına imkan verir. Bu səbəbdən səhər yeməyində hansı qidaların faydalı olduğunu, hansının faydalı olmadığını bilmək vacibdir. Bəslənmə mütəxəssisləri səhər yeməyi üçün tövsiyə edilməyən bir sıra qidaları təyin etdilər. Bu yazıda sizi bu qidalarla tanış edəcəyik və sizə səhər yeməyi üçün faydalı məsləhətlər verəcəyik.
Təlimat
Addım 1
Səhər yeməyində ən çox istənməyən və faydasız qidalar siyahısında ilk yerdə kolbasa var. Bu məhsul aclığı qətiyyən təmin etmir və təxminən bir saat ərzində hiss edəcəksiniz.
Addım 2
Zibil qidalara banan, xurma, portağal, qatıq, hisə verilmiş ət və şirniyyat, həmçinin çiy tərəvəzlər və soyuq içkilər daxildir.
Addım 3
Tərkibindəki maqneziumun yüksək olması səbəbindən banan tövsiyə edilmir, bunun acqarına istifadəsi bədəndə kalsium-maqnezium balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Addım 4
Qatıq qadağandır, çünki tərkibindəki faydalı maddələr acqarına yeyildikdə effektivliyini itirir.
Addım 5
Boş mədədə portağal suyu allergik reaksiya və ya qastritə səbəb ola bilər. Pomidor və xurma yemək mədə daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Addım 6
Çiy tərəvəzlər qan şəkərinin həddindən artıq artması səbəbindən pankreas problemlərini təhdid edir.
Addım 7
Səhərə bir tavada qızardılmış krujkalarla başlamaq arzuolunmazdır. Səhər yeməyi üçün bəlkə də ən zərərli yemək budur.
Diyetoloqlar, eyni dada sahib olduqları üçün qızardılmış krakonları qızardılmış tostla əvəz etməyi məsləhət görürlər. Tostları çox qurutmamaq üçün bir dəqiqədən çox olmamalısınız.
Addım 8
Qalan tort və ya tort ilə səhər yeməyi yemək pis bir vərdişdir. Belə bir səhər yeməyi aclığı tez bir zamanda təmin edəcək, lakin uzun müddət deyil. Həm də şirniyyatdakı yağlar və ləzzətlər pankreatiti daha da artıra bilər.
Addım 9
Həm də ani səhər yeməyindən ehtiyatlanmalısınız. Enerji dəyərlərini azaldaraq qida və vitaminləri məhv edən saysız-hesabsız istilik müalicəsi aparırlar.
