Elm adamları səhər yeməyinin faydası ilə razılaşmırlar (ehtiyac olub-olmaması). Bəziləri insan bədəninin fizioloji olaraq ac bir səhərə kökləndiyini iddia edir, bəziləri isə sadəcə səhər yeməyinin enerji verdiyinə əmin olduğundan məmnun olmalıdır. Lakin bir çoxları səhər yeməyinə alışmışlar, bu səbəbdən də hazırda əksəriyyət səhər yeməyinin düzgünlüyü və kalorili məzmunu ilə maraqlanırlar. Həmişə yaxşı vəziyyətdə olmaq istəyirsinizsə, kifayət qədər miqdarda vitamin və mineral ehtiva edən yüngül, balanslı səhər yeməyinə üstünlük verməlisiniz.
Kilo itkisi üçün səhər yeməyi doyurucu, lakin həzm sistemi üçün kifayət qədər yüngül olmalıdır, lazımlı miqdarda vitamin və mineral ehtiva etməlidir, tez hazırlanmalı, yalnız təbii məhsullardan ibarət olmalıdır və təbii ki, dadlı olmalıdır.
Alınan şirələrdən, müsli və hazır qarğıdalılardan, qızardılmış qidalardan, hisə verilmiş, yağlı ətlərdən, qənnadı məhsullarından imtina etməyə dəyər.
Beləliklə, kilo vermək üçün ilk faydalı səhər yeməyi az yağlı süddə və ya suda bişmiş sıyıq (yulaf və ya qarabaşaq yarması) və bir stəkan təzə sıxılmış şirəsidir. Məsələn, axşam taxılın üzərinə isti su tökə bilərsiniz, səhər isə sıyığa doğranmış meyvələr və bir az qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz. Bədənin normal işləməsi üçün bütün lazımlı vitaminlər və minerallar, kompleks karbohidratlar və s.-dən ibarət olduğundan şəkərsiz bişirilən bu cür yeməklər inanılmaz dərəcədə faydalıdır.
Süd məhsulları eyni dərəcədə sağlam səhər yeməyi hesab olunur. Məsələn, kəsmik pendir, meyvə, giləmeyvə və ya quru meyvələrlə birlikdə% 1-2 yağ ən çox seçilən variantlardan biridir.
Salatlar ideal səhər yeməyidir. Meyvə, tərəvəz və meyvə və tərəvəz salatları üçün tez və asanlıqla hazırlanacaq bir çox seçim var. Arıqlamaq üçün səhər yeməyi hazırlamaq üçün banan və üzümlü yeməklərdən imtina etmək daha yaxşı olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Yaxşı, səhər yeməyi üçün son seçim kokteyllər və smoothiesdir. Bu cür səhər yeməyi yalnız çox dadlı və qidalı deyil, həm də hazırlanması asandır, bu da onların böyük üstünlüyüdür.
