Yay və istinin gözlənilməsi ərəfəsində çoxları sualları düşünür - susuzluğunu necə yatırmaq, hansı qidaları yemək daha yaxşıdır, bədəninin susuzluğunu necə qarşısını almaq olar? Ancaq daha da vacib suallar var - yaz istilərində hansı yeməklər və içkilər faydalı olacaq, çünki rifahımız böyük ölçüdə yeməklərdən asılıdır.
İsti olduqda içki və yeməklərinizi ağıllı şəkildə seçməlisiniz - bu sizin rifahınız üçün əla bir qoruma ola bilər. Onlar yalnız aclığı və susuzluğu doymamalı, həm də bədənimizi vitamin və minerallarla doldurmalıdırlar.
Hər zaman yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün yorucu hava şəraitinə baxmayaraq, bədənə kömək edərək bütün daxili imkanlarımızı istifadə etməlisiniz. Çox yeməməlisiniz, yalnız aşağı kalorili qidalardan istifadə edin.
Diyetoloqlar isti yay havalarında qidaların kalorili məzmununun azaldılmasını məsləhət görürlər. Hamı bilir ki, istidə iştah pisləşir, yemək istəyi az olur, ancaq susuzluq boğulur.
İsti havalarda faydalı olmayacaq qidalardan danışırıqsa, bunlar ət və ət məhsullarıdır. Diyetoloqlar ilin bu vaxtı üçün imtina etməyi məsləhət görür, ətin əvəzinə balıq və dəniz məhsulları qoyun. Bunu edə bilmirsinizsə, yağlı ət əvəzinə yağsız ətdən istifadə edin, məsələn: quş əti, yağsız mal əti. Hazırlanması üçün istifadə edərək tərəvəz salatlarına böyük diqqət yetirin: təzə kələm, xiyar və vitaminlər və mikroelementlərlə zəngin müxtəlif yaşıllıqlar.
Uyğunlaşmaq üçün istilik isti olduqda bir insanın bol su içməsi və çox müxtəlif tərəvəz və meyvələrin yeyilməsi lazımdır. Bəziləri yazda bostan (kaliumla zəngindir), qarpız, balqabaq, xiyar və pomidor kimi çox sağlamdır. Bu məhsullar tərləmə zamanı bədəndən itirilən suyu və mineralları doldurur və günəş şüalarından qoruyan antioksidantlarla zəngindir.
İçməli olmaq üçün sudan əlavə tərəvəz və meyvələrdən təzə sıxılmış şirələr istifadə edə, müxtəlif meyvə içkiləri, kompotlar, giləmeyvələrdən kvas hazırlaya bilərsiniz. Bütün su tərkibli məhsullar bədəni təsirli şəkildə təravətləndirir və susuzluğu yatırır və yayda əvəzolunmaz olur. Belə günlərdə isti günlərdə sağlamlığınıza çox zərər verə biləcək spirtli içkilərin istisna edilməsi məsləhətdir.
Nəticə verək: istidə çox tərəvəz, giləmeyvə, meyvə yeməlisiniz. Çox miqdarda maye içmək. Pəhrizdən yağlı qidaları və alkoqolları xaric edin.
