Heç kimə sirr deyil ki, insanların çoxu, sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət edənlər də, zaman-zaman fast food yemək istəyirlər. Və əksəriyyəti fast foodun ən sağlam qida olmadığını bilir.
Sağlamlığınıza və formanıza çox zərər vermədən fastfud yeməklərini necə yaxşılaşdırmaq və fast food kafeyinə getmək olar?
Əvvəla, müxtəlif iaşə nöqtələrini ziyarət müntəzəm olmamalıdır, yəni ayda 1-2 dəfədən çox olmamalıdır. Nahardan və ya qəlyanaltıdan sonra bir kafeyə getmək daha yaxşıdır, onda fiziki olaraq çox yemək yeyə bilməyəcəksiniz.
Menyu öyrənərkən seçiminizi hamburger və ya çizburgerdə dayandırın, böyük mac və digər böyük, ikiqat və ya cüt prefiksi olan digər sendviçlər yoxdur.
Bir içki seçərkən bir qutu meyvə suyu və ya bir şüşə mineral suda dayanmaq daha yaxşıdır, ideal olaraq qaz, kola və digər qazlı içkilər olmadan çox kalori və lazımsız rəng və tatlar var.
Fransız kartofu kafelərin əksər ziyarətçiləri üçün sevimli bir yeməkdir, ancaq sağlamlığınızın qayğısına qalaraq, onları "ölkə üslubunda" kartof və ya dərin qızardılmış kartofdan daha çox bişmiş başqa bir şeylə əvəzləməyə dəyər. Adətən hər hansı bir çörək yeməyi üçün souslar və tortlar təklif olunur, mayonez və pendir və ya şirin və turş souslar çox kalorili olduğundan, ikincisi də müxtəlif qatqılar və ləzzət artırıcılar olduğundan kartof ilə xardal və ya ketçup qəbul etmək daha yaxşıdır.
Şirin vaxtıdır. Kafe işçilərinin təkid etdiyi şərbətsiz dondurma, mürəbbə və şokolad fişləri ilə əvəz olunaraq kek və keklərdən çəkinin.
