Demək olar ki, bütün qidalanma mütəxəssisləri yatmadan 3-4 saat əvvəl yeməkdən imtina etməyi məsləhət görürlər. Və bu da təbiidir, çünki axşam yemək çatışmazlığı arıqlamağa kömək edir. Boş bir mədədə yata bilməyən və başqa bir qəlyanaltı üçün gecə soyuducuya gedənlər üçün nə ediləcək?
Bu yaxınlarda yatmazdan bir müddət əvvəl istehlak edilə bilən qidaların siyahısı yayımlandı. Yaxşı rəqəminizə zərər verməmək üçün yemək nədir?
… Yağsız süd və qatıq, kefir və qıcqırdılmış bişmiş süd, kəsmik və puding yalnız aclığı doyurmaqla yanaşı həzm sistemini də normallaşdırır. Bu qidalardakı kalsium gecə daha yaxşı əmilir, bu da vacibdir.
… Hər hansı bir dənli taxıl seçə bilərsiniz, əsas odur ki, yağsız süd götürün və ya suyun yarısına qədər seyreltin. Belə bir yeməyə təzə giləmeyvə və ya qurudulmuş meyvə parçaları əlavə edə bilərsiniz. Kompleks karbohidratların həzmi uzun müddətdir ki, bu da uzun müddət aclığı aradan qaldıracaqdır.
… İçindəki maddələr kilo itkisinə və bağırsaqların normallaşmasına kömək edir. Əsas odur ki, dozada onu aşmayın, istehlak nisbəti gündə 40 qramdan çox deyil.
qaynadılmış və ya buxarlanmışdır. Ətdə olan protein aclığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Gec bir axşam yeməyi üçün sərt pendir və tərəvəz ilə hazırlanmış bir salat idealdır.
Yuxarıda göstərilən məhsulların yatmazdan dərhal əvvəl istehlak olunmasına baxmayaraq, diyetoloqlar axşam qəlyanaltılarını bir vərdiş halına gətirməməyi tövsiyə edirlər, bunun səbəbi gecə bədənin ehtiyatlarını istehlak etməyə başladığı və çoxunu atmağa dəyməməsidir. yanacaq.
