Diyetoloqlar bananı tez-tez sağlam bir pəhrizə daxil edirlər. Tropik meyvələrin populyarlığını asanlıqla mövcudluğu, ətirli sellülozun xoş dadı və məhsulun özünəməxsus tərkibi ilə izah etmək olar. Meyvələr hemoglobini artırır, kalium çatışmazlığını artırır, kişi gücünü gücləndirir. Sağlam bir pəhriz tərəfdarları üçün bir bananın başqa nəyə faydalı olduğunu və bədənə zərər verə biləcəyini bilməsi vacibdir.
Banan 10 unikal xüsusiyyətləri
- Tropik meyvə, Ca, Na, P, Zn kimi iz elementlərinin yüksək tərkibi ilə məşhurdur. Xüsusilə çox miqdarda kalium ehtiva edir - yetişmiş bir meyvədə 400 mq! Bananların müntəzəm istifadəsi hipokalemiyanın qarşısını alır, ürəyi gücləndirir və təzyiqi normallaşdırır. Kalium qəhvə sevənlərin (kalsiumun yuyulmasının qarşısını alır) və idmançıların orqanizmini dəstəkləyir (şişkinlik və sancıdan qoruyur).
- Bananın tərkibində çoxlu PP və B vitaminləri var, yəni digər meyvələrə nisbətən B6 vitamini daha çoxdur. Meyvələr müntəzəm olaraq istehlak edildikdə yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə, əsəbləri sakitləşdirməyə və ürək dərəcəsini azaltmağa kömək edə bilər.
- Ətirli sarı meyvələri sevənlər çox vaxt yaxşı əhval-ruhiyyədə olurlar, çünki “xoşbəxtlik hormonu” - insan bədənində serotoninə çevrilən triptofan zülalını alırlar. Nəticədə insan daha sakit və rahat olur. Bundan əlavə, bir çox sehrli protein ehtiva edən banan, qadınların kritik günlərə daha asan dözməsinə kömək edir.
- Zəif həzm sistemi ilə banan əsl nemətə çevrilir. Banan pulpası bağırsaq hərəkətliliyini optimallaşdıran təbii lif ehtiva edir. Bundan əlavə, meyvələr, xüsusən də zeytun yağı ilə birlikdə mədə divarlarında qoruyucu bir film meydana gətirir, buna görə də ülser olduqda başqa bir yeməkdən əvvəl göstərilə bilər.
- Banan təbii antiseptikdir, çünki tərkibində şəfalı təbii yağlar və fermentlər var. Onlar daxili orqanların selikli qişasına kömək etməklə yanaşı, xarici agent kimi də istifadə edilə bilər. Meyvələrin və ya banan qabıqlarının sellülozundan alınan kompressorlar və losyonlar yanıqlar, qırıntılar, kiçik aşınmalar və cızıqlarda kömək edir.
- Bananların kaliumla doyması böyrək xəstəliklərinin qarşısını alır. Kaliumla zəngin olan meyvələr böyrək daşı əmələ gəlməsinin qarşısını alır və bu orqanları fenolik antioksidanlarla qoruyur.
- Sadə bananın siqaret çəkənlərə pis vərdişdən qurtulmasına kömək etdiyi düşünülür. Bəzi mütəxəssislər meyvələrin faydalı xüsusiyyətlərini çox miqdarda maqnezium və tərkibindəki eyni kaliumla izah edərək bunu təsdiqləyirlər. İz mineralları, asılı vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
- Bananların bir başqa maraqlı xüsusiyyəti də akşam yeməyinə kömək etməkdir. Təcrübə göstərir ki, təbii bir fermentləşdirilmiş süd məhsulu və banan sellülozunun qarışığından bir porsiya qan şəkər səviyyəsini sürətlə bərpa edir, bağırsaq reflekslərini aradan qaldırır və mədə-bağırsaq sistemini rahatlaşdırır.
- Bananların əla enerji mənbəyi olduğu bilinir, təsadüfi deyil ki, idmançılar, məktəblilər və məşğul insanlar üçün qəlyanaltı kimi tövsiyə olunur. Meyvələrdə çox miqdarda zülal, karbohidrat və hər növ təbii şəkər var. Ayrı-ayrı meyvələr yeyə və ya qoz-fındıq, bal və digər meyvələrlə maraqlı desertlər hazırlaya bilərsiniz.
-
Tərkibindəki C vitamini sayəsində banan allergik dəri reaksiyalarına, qızartılara kömək edir. Beləliklə, həşərat dişlədikdən sonra banan qabığı ilə sürtmək ümumiyyətlə 15 dəqiqədən sonra qıcıqlanmanı aradan qaldırır. Askorbin turşusu histamini parçalayır, bu səbəbdən allergiya xəstələrinə banan pəhrizinin tez-tez tövsiyə edilməsidir. Əlbəttə ki, bananların özlərinə qarşı bir allergiya yoxdursa, baxmayaraq ki, bu nadir bir hadisədir.
Banan şirniyyatları əla bir enerji mənbəyidir
Gözəl dəri və saç üçün banan
Banan, kosmetologiyadakı dəyərlərinə görə gözəl xanımlar tərəfindən xüsusilə sevilir. Banan pulpasının bir hissəsi olan sink, sızanaq və dermatitə qarşı təsirli bir mübarizə aparır; E vitamini dərini nəmləndirir, bəsləyir və qırıntıları aradan qaldırır. Qadınlarda aylıq olaraq üz maskaları ola bilər.sadə resept: banan püresi, bir kaşığı qaymaq və bir çay qaşığı bal. Qarışığı dəridə saxladıqdan sonra isti su ilə yuyun.
Yetişmiş banan pulpasından hazırlanmış bir qarğıdalı saç dərisini nəmləndirir və saçları gücləndirir, yaranan uçlarla mübarizə aparır və zərərli xarici təsirlərdən qoruyur. Maska nəmlənmiş saçlara tətbiq olunur, daraqla yayılır və bir filmlə örtülür. Yarım saatdan sonra saçlar şampunla yaxşı yuyulur. Prosedurların gedişi ümumiyyətlə həftədə bir dəfə 1-2 ay üçün nəzərdə tutulur. Evdəki digər banan maskalarının, foto və videoların addım-addım təsviri internetdə bolca tapıla bilər və bir kosmetoloqdan əldə edilə bilər.
Banan arıqlamağa kömək edirmi?
Artıq çəki ilə qarşılaşdıqda, diyetoloqlar bananla daha diqqətli olmağı məsləhət görürlər. Meyvələr şəkərlər, karbohidratlar baxımından zəngindir və kifayət qədər kaloridir - 100 qr üçün 95 kkal. Tədici deyil ki, idmançılar əzələ kütləsi artırarkən bu tropik meyvələrə söykənirlər. Digər tərəfdən, bananlar mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır və giriş-duz tarazlığını optimallaşdırır. Qidalandırıcı meyvələr bədənə zərər vermədən və davamlı aclıq vermədən qısa müddətli pəhrizlərə asanlıqla tab gətirməyə imkan verir.
Banandan arıqlamaq mümkün olub-olmaması onların miqdarından asılıdır. Gecə bir neçə meyvə kökəlməyin etibarlı bir yoludursa, düzgün bəslənmə nəticə ilə sizi sevindirəcəkdir. Beləliklə, banan-südlü pəhriz çox populyardır ki, bu da 3 gündə 3 kq arıqlamağa imkan verir. Gündə yalnız 3 banan yemək və 3 stəkan% 0,1 süd içmək tələb olunur, bütün məhsullar isə 5 qəbula bölünür. Həm də kifayət qədər təmiz su için.
Sevginin meyvəsi
Həkimlərin fikrincə müntəzəm banan istehlakı güclü cinsin sağlamlığını yaxşılaşdırır və kişi və qadınların libidosunu artırır. Meyvənin tərkibindəki xoşbəxtlik serotoninin hormonu olan maqnezium və kalium ürək və qan damarlarını yaxşılaşdırır, orqanları qanla doyurur. Banan məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər.
"Sevgi molekulu", "sevgi hormonu" - insanların banan pulpasında olan oksitosin adlandırdığı şey budur. Alimlər, doqquz amin turşusu olan bu maddənin qarşı cinsin fərdləri arasında bağlanma və yaxınlıq stimulantı olduğunu aşkar etdilər. Eyni zamanda, həblərdən fərqli olaraq, meyvələr kişinin bədənində mənfi reaksiyalar yaratmır.
Banan kim üçün kontrendikedir?
Bananun zərərlərindən danışarkən, diyetoloqlar tez-tez bunları qeyd edirlər:
- şəkərli diabet xəstələri;
- kiçik uşaqlar;
- nüvələr.
Mütəxəssislər bu meyvələrin şəkərli diabet xəstələri üçün faydaları və ya zərərləri barədə fikir ayrıdır. Bəziləri meyvələrdə bol olan təbii şəkərlərin dərhal qan dövranına girdiyini vurğulayırlar. Buna görə şəkərli diabet xəstələrinin bananı pəhrizlərindən kənarlaşdırmaları daha yaxşıdır.
Digər həkimlər (və əksəriyyəti) şirin banan pulpasının diabet üçün zərərsiz olduğuna inanır. Bununla birlikdə, xəstələrə çox yetişməmiş, bir az yetişməmiş, yaşıl rəngli meyvələr tövsiyə olunur. İkincisini istifadə edərkən glisemik indeks daha aşağıdır.
Körpələrə mədə-bağırsaq traktının gücü çatmasa da, mədə narahatlığına səbəb olmamaq üçün çox banan verilməməlidir. Ancaq tropik meyvələr üçün nüvələr xüsusilə diqqətlə müalicə olunmalıdır. Meyvələr bir tərəfdən ürək və qan damarlarını gücləndirir, digər tərəfdən mayenin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Bir insanda işemiya varsa, qan tez laxtalanarsa, damarların tıxanmaması üçün banan istifadəsini məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. İnmədən və ya infarktdan sonra ən azı bir ay heç dadlı meyvə yemirsiniz.
