Kilo vermək üçün yediyimiz 10 sehrli tərəvəz və meyvə var. Bunun səbəbi, onlarla birlikdə vücudun emalına sərf etdiyindən daha az kalori almasıdır. Vitaminlər və faydalı mikroelementlərlə zəngindir, məhdudiyyətsiz miqdarda yeyilə bilər və eyni zamanda arıqlayırlar. Növbəti dəfə başqa bir konfet və ya çipsi əldə etdiyiniz zaman bu məhsullar barədə düşünün.
Təlimat
Addım 1
Bütün bir fincan kərəvizin tərkibində 20 kilokalordan azdır. Üstəlik, kərəviz liflə zəngindir və mütəmadi olaraq yemək yumurtalıq xərçəngi riskini azaldır.
Addım 2
Bir qab kahı daha az ehtiva edir - cəmi 8 kilokalori. Bu məhsul içməli suya bənzəyir. Bir çox salat növü var, hər zövqə görə seçə bilərsiniz. Məsələn, romain kahı dəmir və kalsiumla zəngindir. Hindiba salatı A vitamini ilə zəngindir.
Addım 3
Bir qab təzə xiyar 15 kilokalori əlavə edəcək, duzlular - 18. Xiyarın ən faydalı hissəsi qabığıdır, tərkibində vitaminlər və minerallar var, qalan hissəsi isə sudur.
Addım 4
Qreypfrutda da kalorilər azdır və çox səbəbdən diyetalar var. Üstəlik, yağların parçalanmasına kömək edən vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir.
Addım 5
Almalar, az miqdarda kaloriyə baxmayaraq, şəkərlərə olan ehtiyacımızı ödəməyə qadirdir. Bundan əlavə, bir çox vitamin, antioksidan və qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salırlar.
Addım 6
Brokoli'nin sizə 50 kaloridən çox olması ehtimalı yoxdur. Ancaq bədənin A və C vitaminlərinə, folik turşusu və kalsiuma olan ehtiyacı təmin edəcəkdir. Bundan əlavə, bu növ kələm qan təzyiqini normallaşdırır və rektal xərçəngin yaranmasının qarşısını alır.
Addım 7
Limonlar bədəni təmizləyir, təzə yeməkləri xoş turşusu və ətri ilə dadlandırır. Səhər canlılıq və vitamin yükləmək, orqanizmin işini yaxşılaşdırmaq və maddələr mübadiləsini artırmaq istəyirsinizsə - acqarına yarım limon suyu ilə bir stəkan su içməyi bir qayda edin. Ayrıca sizi infeksiyalardan qoruyacaq və toxunulmazlığınızı artıracaq.
Addım 8
Sarımsaq çoxlarının sevdiyi ədviyyatdır. Bədən yağları ilə mübarizə aparmağa kömək edən xardal yağları ehtiva edir. Xolesterolu azaldır.
Addım 9
Mango, qarpız kimi, əsasən sudan ibarətdir. Bir tatlandırıcı kimi istifadə edilə bilər.
Addım 10
Qulançar bədəndən artıq mayeni xaric edir, yağ hüceyrələrini öldürə bilən maddələr ehtiva edir. Quşkonmaz eyni zamanda yaşlanma prosesini ləngidir, xərçəng hüceyrələrini öldürür, iltihabı və ağrıları azaldır.
