Səhər yeməyi günün əsasını təşkil edir. Bu, məlum bir həqiqətdir. Gündəlik problemləri həll etmək üçün bizə güc verir, bizə enerji verir. Buna görə səhər yeməyi bədən üçün qidalı və sağlam olmalıdır. Ancaq məlum olduğu kimi, bu cür keyfiyyətlərə malik məhsulların hamısı səhər pəhrizini təşkil edə bilməz. Gəlin ac mədədə hansı qidaları yeyə bilməyəcəyinizi anlayaq.
Bu qrupa portağal, kivi, ananas və digər meyvələr daxildir ki, bunların acqarına istifadəsi allergiyaya səbəb ola bilər və qastritə səbəb ola bilər. Buna görə bir stəkan sitrus suyu içmədən əvvəl yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi yeməyiniz lazımdır.
Bu meyvələr, tərkibində yüksək maqnezium olduğu üçün səhər yeməyində də qara siyahıya alındı. Bu element ürək-damar sisteminin tənzimlənməsindən məsuldur. Mütəxəssislər, səhərlər acqarına banan yeməyin bədəndəki kalsium və maqnezium tarazlığını poza biləcəyini söyləyirlər. Və bu da öz növbəsində stres müqavimətini azaldacaq, halsızlığa, başgicəllənməyə və aritmiyaya səbəb olacaq.
Təzə salatlar və yalnız çiy tərəvəzlərin özləri mikroelementlər və liflə zəngin olan çox sağlam qidalardır. Bununla birlikdə, tərkibindəki turşuları unutma. Mütəxəssislər bu komponentə görə boş bir mədədə çiy tərəvəz yeməyi məsləhət görmürlər - bu qastritə və hətta mədə xoralarına səbəb ola bilər.
Bəlkə də çoxları təəccüblənəcək, amma qatıq da məşhur qara siyahıya düşdü. Və hamısı tərkibindəki laktik turşu bakteriyaları səbəbiylə. Məlum olduğu kimi, səhərlər bədənimiz onlara ehtiyac duymur. Beləliklə, ac məhsula sərf olunan bu məhsulun faydaları, təəssüf ki, sıfırdır. Diyetoloqlar səhər yeməyindən bir neçə saat sonra və ya axşam qatıq yeməyi məsləhət görürlər.
Səhərlər vücudumuz yalnız oyanır və həzm sisteminin bütün orqanları dərhal tam gücü ilə işə başlamağa hazır deyil. Şirniyyatı boş bir mədədə yemək mədəaltı vəzi üzərində gərginlik yaradır. Hələ də lazımi miqdarda insulin istehsal edə bilmir, bu da qan şəkərinin yüksək olmasına səbəb olur.
Qəribədir, amma çoxlarının sevdiyi içki səhər acqarına içilə bilməz. Əlbətdə ki, qalın və aromatik dəmlənmiş qəhvədən danışırıq. Mütəxəssislərin tədqiqatında göstərildiyi kimi, mədənin selikli toxumasını qıcıqlandırır, bu da çox miqdarda mədə şirəsi istehsalına kömək edir. Və bu qastritə səbəb ola bilər.
Qara siyahıda son maddə isə soyuq içkilərdir. Təəssüf ki, həzm prosesinə düzgün başlaya bilmirlər. Buna görə də onları isti olanlarla əvəz etmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, buraya bəzi insanların həzmi asanlaşdırmaq üçün səhərlər içdikləri su da daxildir. Suyun temperaturu otaq istiliyi və ya bir qədər yüksək olmalıdır.
