Bədəndə müntəzəm iş, minlərlə kalori yandırmaq və müxtəlif məşqlər həmişə çoxdan gözlənilən nəticələri gözəl və tonlanmış bir bədən şəklində vermir. Bu, pəhrizdə düzgün qidaların olmaması ilə izah ediləcəkdir, bunsuz ideal forma gerçəklik deyil, xəyal olaraq qalacaq.
Su
Su daxili orqanların səmərəli işləməsini təmin edir, bədəni toksinlərdən təmizləyir və vücudu dehidrasiyadan qoruyur, bu da tez-tez maye itkisi baş verən yüksək proteinli pəhrizlər və güclü idmanla başlanır. Gündə 2 litr təmiz su mütləq içilməlidir. Suyun miqdarına nəzarət etmək üçün günün sonunda normanın yerinə yetirilib-yetirilmədiyini göstərəcək iki litrlik bir şüşəyə tökə bilərsiniz.
Yumurta
Yumurtada əzələlərin bina daşları olan zülallar var. Eyni zamanda, yumurta ağında heç bir karbohidrat yoxdur, buna görə kilo verməyi təşviq edən aşağı kalorili bir məhsul hesab olunur. Gündəlik sayını iki və ya üçə qədər məhdudlaşdıraraq yalnız sarısı orta dərəcədə müalicə olunmalıdır.
Kəsmik
Ev pendirində kazein var, bunun sayəsində aclıq hissi darıxdır, lakin eyni zamanda bədən ac qalmır, çünki bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirən riboflavin də daxil olmaqla kəsmikdən çox faydalı və qidalı maddələr alır..
Toyuq və hinduşka əti
Çox zülal və yüksək zövqə sahib ideal məhsullar. Toyuq və hinduşka ətində minimum kalori var, lakin demək olar ki, günün istənilən vaxtında aclığı təmin edə bilərlər.
Balıq
Praktik olaraq karbohidrat və yağ olmadığı başqa bir məhsul. Eyni zamanda, balıqlarda əzələ böyüməsindən məsul olan və ürək və qan damarlarının sağlamlığını təmin edən bir çox protein, doymamış yağ turşuları var.
Yulaf unu
Mükəmməl bir pəhriz lifidir. Bir porsiya yulaf ezmesi gündəlik lif ehtiyacınızın dörddə birini təmin edir. Yulaf ezmesini giləmeyvə və qurudulmuş meyvələrlə əlavə etsəniz, yalnız əzələ kütləsi qurmaq və sağlamlığınızın qayğısına qalmaqla yanaşı, dadlı və faydalı bir yeməkdən də maksimum dərəcədə faydalana bilərsiniz.
Qulançar
Bu tərəvəz minimum kalori və maksimum mineral və vitamin ehtiva edir. Kuşkonmaz turşusu və kalium duzları böyrəklərin düzgün işləməsinə kömək edir və idman və aktiv kilo itkisi dövründə çürük məhsulların bədəndən çıxarılmasına böyük bir yük düşür.
