Yaşıl tərəvəz və meyvələrin faydaları nədir, arıqlamaq problemindən narahat olanlar üçün şübhəsiz ki, maraq doğuracaqdır. Detoks pəhrizinin əsasını təşkil edən yaşıl tərəvəzlər və meyvələr - ən təsirli olanlardan biridir.
Sağlam yaşıl meyvə və tərəvəz
Mütəxəssislər, ilk növbədə avokadonlara diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər - bu, xolesterol səviyyəsini aşağı salan tək doymamış yağların mənbəyidir. Avokado E vitamini mənbəyidir - təbii bir antioksidan və gözəllik vitamini, həmçinin lutein - görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərən bənzərsiz bir təbii maddədir.
Brokoli hər kəsin bildiyi bir məhsuldur. Əsas faydalı xüsusiyyət, xərçəngin inkişafına mane olan sulforan və indolların olmasıdır. Brokoli vitaminlər və nəm qidalarla zəngindir. Yeri gəlmişkən, adi kələmin daha az faydalı olmaması və eyni zamanda çox az kalori və bir çox pəhriz lifi olması diqqət çəkir.
Yaşıl meyvə və tərəvəzlərlə arıqlayın
Yaşıl pəhriz, yaşıl qidalar - əhəng, yaşıl armud, yaşıl alma, kələm və müxtəlif yaşıllıqlara əsaslanan şəkildə seçilmiş bir pəhrizdir.
Niyə yaşıl məhsulları seçməlisiniz? Həqiqət budur ki, onların tərkibində çox az kalori var (bu halda istisna avokadodur), eyni zamanda bədənin vitamin və minerallara olan tələbatını tam ödəyir. Yaşıl tərəvəz və meyvələrin rəng aldığı xlorofil maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir.
Budur gün üçün nümunə menyu. Səhər yeməyi üçün bir neçə alma, bir stəkan az yağlı kefir, 100 q az yağlı kəsmik, şəkərsiz bir stəkan yaşıl çay hazırlayın. Naharda bir kaşığı kəpək və kiçik bir ovuc çam fıstığı yeyə bilərsiniz. Naharda yüngül bir şorba, bir kələm və xiyar salatı hazırlayın və təxminən bir saatdan sonra istənilən meyvəni yeyin. Yemək üçün buxarlanmış ət və ya balıq, tərəvəz salatı və feta pendir bişirin. Yatmadan bir saat əvvəl bir-iki yumurta ağı yeyə bilərsiniz.
