Düzgün pəhriz yalnız rəqəmə, çəkiyə, fiziki aktivliyə deyil, həm də kişi gücünə təsir göstərir. Tam və balanslı bir menyu, yetişən qocalığa qədər kişi gücünü qorumağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Mütəxəssislər uzun müddət potensial üzərində faydalı təsir göstərən bir sıra məhsullar müəyyənləşdirmişlər. Əvvəla, zülalla zəngin bir qidadır. Testosteron istehsalına kömək edən belə bir qida olduğundan - kişi hormonu özüdür. Bu səbəbdən ət və balıq güclü cinsin pəhrizində olmalıdır. Düzdür, yağsız ət növlərinin seçilməsi tövsiyə olunur. Əks təqdirdə, bu cür yemək kişi gücünə mənfi təsir göstərəcəkdir. Balıqları qaynatmaq və ya buxarlamaq daha yaxşıdır; skumbriya və ya pambıqdan üstünlük vermək tövsiyə olunur. Süd məhsulları da zülallarla zəngin olduğu üçün kişinin pəhrizində olmalıdır. Normal güc üçün mütəxəssislər toyuq və bildirçin yumurtası yeməyi məsləhət görürlər. Kişilər üçün lazım olan çox miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir.
Addım 2
Dəniz məhsulları da potensiyaya faydalı təsir göstərir. Midye, karides, istiridye - hamısı kişilərin bu qədər ehtiyac duyduğu mikroelement mənbəyidir. Fıstıq, qoz, badam, fındıq, püstə kimi qoz-fındıqlara kişilərin cinsi gücü üçün “ilk yardım” deyilə bilər. Fındıqlarda potensial üçün çox faydalı olan E vitamini var və eyni zamanda bədəni bitki zülalı ilə doyurur. Yeri gəlmişkən, E vitamini toxumlarda və bitki yağlarında olur. Buna görə bütün bu qidalar kişilərin pəhrizində olmalıdır.
Addım 3
Kişi gücünü qorumaqda şübhəsiz başqa bir "köməkçi" də tərəvəzdir. Yalnız cinsiyyət bezlərinin işini aktivləşdirməyən, həm də immunitet sisteminə faydalı təsir göstərən vitaminlər və minerallar ehtiva edirlər. Kərəviz, kələm, yerkökü, şalğam, turp, cəfəri - bu məhsullar bədəni faydalı maddələrlə bəsləyəcək və eyni zamanda kişi gücünü dəstəkləməyə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Potensiala müsbət təsir göstərən şirniyyatlar arasında kakao, bal, quru meyvələr və şokolad var. Ancaq çörək və qaymaqlı tortlar yeməməyiniz daha yaxşıdır, çünki onların potensial üzərində heç bir təsiri olmayacaqdır. Çörəyi sevən kişilər çovdar və ya kəpəyə üstünlük verməlidirlər. Bu növlər yaxşı güc üçün vacib olan B vitamini ehtiva edir. Təmizlənmiş undan hazırlanmış ağ çörək atılmalıdır. Bədəni "sürətli" karbohidratlarla doyurur, lakin heç bir faydalı maddə yoxdur.
Addım 5
Xülasə edərək, məhsulların köməyi ilə kişi gücünü uzun illər qorumağın mümkün olduğunu söyləyə bilərik. Yalnız pəhrizinizi bir az izləməlisiniz, sağlam qidaya üstünlük verərək zərərli qidalardan imtina etməlisiniz.
