Almalar çoxdan özlərini çox sağlam bir məhsul kimi təsdiqləmişlər. Onların düzgün və fanatik olmayan istifadəsi rifaha son dərəcə müsbət təsir göstərə bilər. Bəs idmandan sonra alma yeyə bilərsinizmi? Gecə ən azı bir alma yeyirsinizsə nə olur?
Alma və idman
Kilo vermək və ya ümumi fiziki formanı qorumaq üçün evdə bir məşq etdikdən sonra idman salonunda çox məşq edərək, demək olar ki, hər kəs aclıq hiss edəcəkdir. İdman zamanı kalori itirilir və çox enerji sərf olunur. Bununla birlikdə, zərərli və doyurucu bir yeməyə söykənə bilməzsiniz, əks halda rifahınıza zərər verə bilərsiniz və təlimdən əldə olunan bütün nəticələr sadəcə buxarlanacaqdır.
İdmandan sonra enerjinizi doldurmaq üçün nə yeyə bilərsiniz? Hər şeydən əvvəl, təzə tərəvəzlərə, giləmeyvələrə, meyvələrə, eləcə də süd / fermentləşdirilmiş süd məhsullarına diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Ancaq bu vəziyyətdə də ağıllı bir seçim etməlisiniz. Yalnız o miqdarda suyun olduğu qida variantları əlverişlidir, kalori sayı isə minimaldır. Bu çərçivədə alma əla seçimdir.
Almaların özləri çox sağlam bir meyvədir. Bədəni dəmir və bəzi vacib vitaminlərlə doydurur, həqiqətən enerji verir və həzmi yaxşılaşdırırlar. Bir məşqdən sonra bir alma bədənin həcminə mənfi təsir göstərə bilmir, çünki tərkibində 50 kalori var və çox su var. Alma çox miqdarda fruktoza olmasına baxmayaraq qan şəkərində bir sıçrayışa səbəb olmaz. Doyma tədricən baş verəcəkdir. Eyni zamanda, alma həm susuzluğu, həm də aclığı mükəmməl bir şəkildə aradan qaldırır.
Bir məşqdən sonra alma yemədən əvvəl xatırlamağınız lazım olan iki vacib şey var:
- yalnız yaşıl meyvələrə üstünlük vermək lazımdır; bu cür alma bir anda və 2-3 parça yeyilə bilər; sarı alma alma, lakin birdən çox kiçik meyvəni yeməyə də icazə verilir; ancaq almaların qırmızı növlərindən imtina etməlisən;
- yalnız günün ilk yarısında idman oynadıqdan sonra bir alma yeyə bilərsiniz; Bu meyvə qısa bir qəlyanaltı üçün idealdır; lakin gecə, alma yemək, hətta ağır idman etmək hələ də buna dəyməz.
Niyə yatmadan əvvəl yeyilən alma zərər verir
Bir insanın bütün günü idman salonunda keçirdiyi bir vəziyyətdə belə, yatmadan əvvəl yeyilən bir alma zərərli ola bilər. Niyə bu meyvəni gecə yeyə bilmirsən?
Birincisi, meyvələrin enerji ilə doyma və bədəni uzun müddət yaxşı vəziyyətdə saxlama qabiliyyətinə görə almalardan axşam və ya gecə imtina etmək tövsiyə olunur. Axşam saatlarında bir alma ilə məşq etdikdən sonra qəlyanaltı yeyə bilərsiniz, uzun müddət yataqda yatmaqda çətinlik çəkirsiniz. Əlavə olaraq, axşam alma, əzələ kütləsi qazanmağa çalışmayan insanlar üçün kontrendikedir. Fruktoza görə, yatmazdan əvvəl bir fetusun da əlavə funt və həcmdən qurtulmanıza imkan verməməsi riski var.
İkincisi, alma həzm sistemini təsir edir. Yeməklərin həzm prosesini yaxşılaşdırır, qəbizliyi aradan qaldırır, nəcis normallaşdırır, eyni zamanda qazın əmələ gəlməsinə səbəb olurlar. Bəzi həssas bağırsaq və ya mədə problemi olan insanlar üçün yatmadan əvvəl bir alma şişkinliyə, ürək yanmasına və ağrıya səbəb ola bilər. Bir almanın səhərlər ishala səbəb olması ehtimalı yoxdur, ancaq əlbəttə ki, həzm sisteminin yuxu zamanı istirahət etməsinə imkan verməyəcəkdir.
Bu səbəblərdən ötəri, axşam saatlarında güclü bir aclıq hissi varsa, digər şeylər arasında idman təhsili ilə təhrik olunarsa, bol sarğı və duz olmadan yüngül salata üstünlük vermək yaxşıdır. Yoxsa gecələr bir stəkan qatıq darçınla, mayalanmış bişmiş südlə içilir.
