Yeni il tətilinin vaxtı yaxınlaşır. Sağlam həyat tərzinin biliciləri üçün çox çətin bir zamandır, çünki bayram süfrələri yüksək kalorili və zərərli qidalarla dolu olacaqdır. Bəzi "life hack" lar var ki, onlarla ləzzətli yeyə və formada qala bilərsiniz!
Soda, şirələr
Bu cür içkilər demək olar ki, hər Yeni il masasında olur. Onların tərkibində çox miqdarda sadə karbohidrat, yəni şəkər var. Öz növbəsində, saxaroza qan qlükozasını çox tez artırır və bədənin yağ ehtiyatlarına asanlıqla yığılır.
Bunu nə əvəz edə bilər? Etiketə baxın, bir qram şəkər içməyən bir çox alternativ şəkərli soda var. 0 kalori var. Həqiqət odur ki, az miqdarda istehlak edildikdə çox zərər verməyən tatlandırıcılar əlavə olunur. Mağaza suyunun sağlam bir məhsul olduğunu düşünürsənsə, əksər hallarda bu, belə deyil, çünki su və şəkərlə seyreltilir.
Mayonez
Demək olar ki, bütün piştaxtalar bu məhsulla doludur, çünki heç bir tətil mayonezlə salat sarğısız tamamlanmır. Əksər variantlarda% 67-ə qədər çıxan böyük bir faiz nisbəti var. 100 qramda təxminən 300 kalori var, bildiyiniz kimi, heç kim bir qaşıqla məhdudlaşmır.
Künclərə baxaraq, "işıq" yazıldığı yerdə alternativ bir mayonez tapa bilərsiniz. Yəni bu sarğıda% 20 yağ var. Dadı baxımından belə bir sous praktik olaraq hamımızın öyrəndiklərimizdən heç də geri qalmır və dəyəri təxminən eynidir. Rəqəmə lazımsız ziyan vurmamaq üçün "Olivier" inizi belə mayonezlə doldurun.
Çörək
Adətən hər kəs müxtəlif sendviç hazırlamaq üçün bir növ çörək, ağ çörək alır. Mağaza rəflərində hər zaman xırtıldayan çörəklər olur. Strafor köpəyinə bənzəyən və faydaları eyni olan ən ucuzlarını almaq məcburiyyətində deyilsiniz. Daha bahalı olanları alın, lakin bu cür çörəklər aşağı kalorili, yüksək keyfiyyətli tərkibə və dadına görə adi çörəkdən də yaxşı olacaqdır.
Kolbasa
Bütün kolbasalarda ümumiyyətlə normal ət yoxdur. Yəni əksər hallarda belə bir məhsul heyvan tullantılarından hazırlanır. Məsələn, yaxşı təmiz ət parçaları kolbasa ilə müqayisədə 4-5 dəfə çoxdur. Böyük bir faiz nisbətində ət olsaydı, bu qədər ucuz qiymətə sahib olmazdı. Bu məhsulun ləzzəti yalnız ləzzət artırıcılar və çox miqdarda duzdan qaynaqlanır.
Hisə verilmiş toyuq döşü alın, ondan salatlar hazırlayın. Tamamilə fanatik olmaq üçün toyuq filesi bişirin. Həqiqətən, dad baxımından ət təcrübəli kolbasadan bir qədər aşağıdır. Ancaq kolbasa məhsullarından böyük miqdarda duz və yağ almayacaqsınız.
Salatlar
Salat hazırlayarkən müxtəlif tərəvəzlərə diqqət yetirin. Qarğıdalı, yaşıl noxud əlavə edin, az kalorili və sağlam lifdir. Ananaslara gəldikdə, konservləşdirilmiş olanları götürməyin, çünki bankalarda şəkər şərbəti ilə doldurulur. Təzə ananas alın, məhdudiyyətsiz miqdarda yeyə bilərsiniz, rəqəminizə zərər verməz.
Qreypfrut, təzə ananas və müxtəlif faydalı tərəvəz və meyvələrin müxtəlifliyinə baxın. Yalnız duzlu balıq, mayonez və kartofdan çox miqdarda nişasta olan "xəz paltarının altındakı siyənəyi" atın. Salataları qaynadılmış yumurta ilə birləşdirin, faydaları heç vaxt mübahisəsizdir.
Beləliklə, Yeni il tətilində də sağlamlığınızı və şəklinizi qaydasında saxlayın. Həqiqətən də, yeməyi daha sağlam hala gətirməklə yanaşı, bayram yeməklərinin dadı da yaxşılaşdırıla bilər. Yeni il süfrəsindəki zərərli qidaları dəyişdirin, orqanizm və fitnesiniz üçün faydalı alternativlərdən istifadə edin.
