Zəifləyirsinizsə və sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə, Diyet Yulaflı Pancake səhər yeməyiniz üçün əla seçimdir. Onlara yerkökü, giləmeyvə, balqabaq, limon qabığı əlavə etməklə bişirə bilərsiniz.
Vacibdir
-
- 1 nömrəli resept:
- 1 osh qaşığı. yulaf ezmesi;
- 2 osh qaşığı kefir;
- 1 çay qaşığı Səhra;
- 2 yumurta;
- duz;
- soda.
- 2 nömrəli resept
- 2 osh qaşığı. yulaf ezmesi;
- 1 osh qaşığı. un;
- 1 osh qaşığı. kəsmik;
- 1 osh qaşığı. qatıq;
- 1 osh qaşığı limon qabığı;
- 1 çay qaşığı qabartma tozu;
- 3 osh qaşığı Səhra;
- 1 yumurta;
- duz.
- 3 nömrəli resept:
- 1 osh qaşığı. yulaf ezmesi;
- 100 q az yağlı kəsmik;
- 100 ml kefir;
- 2 yumurta;
- 1 osh qaşığı. yaban mersini;
- ¾ Sənət qatıq;
- 1 çay qaşığı bal.
- 4 nömrəli resept:
- 100 q balqabaq;
- 100 q yerkökü;
- 200 g yulaf ezmesi;
- 2 yumurta;
- 100 g un;
- 1 osh qaşığı. süd;
- duz
- dadına görə şəkər;
- bitki yağı.
Təlimat
Addım 1
1 nömrəli resept
Yulaf ununu qaynar su ilə bişirin və şişməsinə icazə verin. 2 saatdan sonra yulaf ununa duz, soda, kefir əlavə edin və yumurtaları döyün. Bütün maddələri hərtərəfli birləşdirin, sonra Teflon tavasında yağsız yulaf ezmesi pancake qovurun. Qatıq və ya az yağlı qaymaqla xidmət edin.
Addım 2
2 nömrəli resept
Yulaf ununun üzərinə qaynar su tökün və 30 dəqiqə dəmləyin. Yumurtanı döyün və kəsmik və qatıqla qarışdırın, orada limon qabığı əlavə edin. Şişmiş yulaf ununa un, şəkər, duz və qabartma tozu tökün, yavaşca qarışdırın. Yaranan qarışığa kəsmik-qatıq kütləsini əlavə edin, hər şeyi yenidən yaxşıca sürtün.
Addım 3
Bir tavanı bitki yağı ilə yağlayın və yulafdan hazırlanmış pancake qızartıncaya qədər yavaş odda qızartın. Cem, cem və ya bal ilə xidmət edin.
Addım 4
3 nömrəli resept
Yulaf ununu bir qarışdırıcıda üyüdün və kefirlə doldurun. Ev pendirini yumurta ilə əzin, şişmiş lopa ilə qarışdırın, qarışdırın. Xəmirə yaban mersini əlavə edin və 20 dəqiqə buraxın.
Addım 5
Yapışmayan bir tavanı əvvəlcədən qızdırın və pancake bişmiş halda orta istilikdə qızartın. Qatıq və balı qarışdırın, hazırlanmış pancake ilə süfrəyə verin.
Addım 6
4 nömrəli resept
Südü qızdırın və üzərinə yulaf ezmesi tökün, yaxşı yumuşamaq üçün bir saat buraxın. Yerkökünü soyun, qabığını balqabaqdan kəsin və ortasını çıxarın, incə bir sürtgəcdən keçirin. Sarıları ağlardan ayırın. Ağları möhkəm bir köpük halına gətirin. Şişmiş yulaf ununu sarısı, şəkər və duz ilə qarışdırın.
Addım 7
Rəndələnmiş yerkökü və balqabağı onlarla birləşdirin, un əlavə edin və hər şeyi yaxşı qarışdırın. Sonra zülalları xəmirə tökün və yenidən yaxşı qarışdırın. Qızartma qabda bitki yağı qızdırın, xəmiri bir xörək qaşığı ilə səpin və qızarana qədər qızartın. Hazır pancake şəkər tozu və ya darçınla səpin, xama, bal, mürəbbə ilə xidmət edin.
