Diyetoloqlar brokkoli ən faydalı və təsirli arıqlama yardımçılarından biri kimi tövsiyə edirlər. Mütəmadi olaraq içmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, bədəni zərifcə təmizləməyə və lazımsız kalorilərin çoxunu yandırmağa kömək edəcəkdir. Və bunu çox maraqlı bir şəkildə edir.
Təlimat
Addım 1
Brokkoli'nin mənfi bir kalorili qida olduğu düşüncəsi olduğu ortaya çıxdı. Bu o deməkdir ki, bədənimiz brokkoli emal etmək üçün bir tərəvəzdə olduğundan daha çox kalori sərf edir.
Brokoli, 100 qram məhsula yalnız 5 qram karbohidrat və 20-30 kkal verir. Brokoli, C vitamininin olması ilə sitrus meyvələrini belə üstələyir.
Brokoli arıqlamaq üçün ən təsirli tərəvəzlərdən biridir. Ancaq kilo vermək üçün istifadə etmək düzgün olmalıdır.
Brokoli buxarlanmalı, yağsız dəmlənməli və ya bişirilməlidir.
Addım 2
Kilo vermək üçün brokoli yeməyin bir nümunəsi güveçdir. Bir brokoli güveç hazırlamaq üçün brokkoli yuyub çiçəklənmənin üstünə qoymalısınız. Yerkökü yuyun, soyun və parçalara kəsin. Yerkökü və brokkoli iyirmi dəqiqə yavaş bir ocaqda buxarlayın.
Addım 3
Üç qumu 100 qram yağsız südlə birlikdə çalın. Bir xörək qaşığı yulaf unu və bir xörək qaşığı irmik əlavə edin. Yaxşı qarışdır. On dəqiqə dayanaq. Dadmaq üçün duz əlavə edin.
Addım 4
Tərəvəzləri çox pişirici qaba qoyun, yumurta qarışığını yulaf ezmesi və irmik ilə tökün. İyirmi dəqiqə "qızartma" və ya "bişirmə" rejimini təyin edin.
