Kalsium bir iz elementidir, onsuz bir çox həyati prosesin düzgün gedişi mümkün deyil. Hal-hazırda kalsium çatışmazlığı insanlığın yarısından çoxunda diaqnoz qoyulur. Əksər hallarda mütəxəssislər kalsiumu doldurmaq üçün bahalı tablet preparatları yazırlar, ancaq kalsium da pəhrizinizi düzgün tərtib edərək qidadan əldə edilə bilər.
Kalsium çatışmazlığı bir mütəxəssisdən keçmədən diaqnoz edilə bilər. Bunu etmək üçün görünüşə diqqətlə baxmaq və daxili hissləri dinləmək kifayətdir.
Kəskin bir kalsium çatışmazlığı ilə ilk növbədə skelet sistemi əziyyət çəkir. Dırnaqlar kövrək olur və soyulmağa başlayır, saçlar təbii parlaqlığını itirir və tökülməyə başlaya bilər, diş emayesi məhv olur. Barmaqlarda uyuşma və ya əzalardakı sancılar da dolayı mikroelement çatışmazlığı əlamətləridir. İsti havalarda belə üşüyən insanları daim donduran insanlar tez-tez risk altındadır. Birdən bir neçə əlamətim varsa, bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq və lazımi testləri vermək daha yaxşıdır, çünki gələcəkdə kalsium çatışmazlığı səbəbindən ürək-damar sistemi əziyyət çəkəcəkdir.
Bir insan kalsiumun əsas hissəsini yeməkdən alır. Bir çox iz minerallarında balıq, baklagiller, ispanaq və kələm var. Məhsul seçərkən, tərkibində kalsium praktik olaraq mənimsənilməyən D vitamini olması lazım olduğunu da nəzərə almaq lazımdır. Duzlu qida, əksinə, iz elementinin sümüklərdən yuyulmasını təşviq edir.
Fermer bazarında satılan və ya öz-özünə hazırlanan evdə hazırlanan kəsmikdə bir çox kalsium var.
Yuyulmuş və əzilmiş yumurta qabıqları da mikroelementin yaxşı bir mənbəyidir.
Əlbətdə ki, kalsium tədarükü vitamin komplekslərinin köməyi ilə artırıla bilər, lakin varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlar üçün onların uzun müddətli qəbulu kontrendikedir.
