Bu gün getdikcə daha çox qadın, pəhrizini izləyən və fast fooddan daha yaxşı və sağlam qidaya üstünlük verənlərin kastına qoşulur. Əlbətdə ki, az adam yemək bişirmək üçün artıq vaxtla öyünə bilər. Bu səbəbdən, sizin üçün pide rulonları üçün az kalorili və sağlam 12 fikir hazırladıq.
Hər bir seçimin hazırlanma prinsipi eynidır: içliyi hazırlayın, pide çörəyinin üstünə bərabər qoyun, təbəqəni rulonda yuvarlayın və bərabər hissələrə bölün.
Seçim 1. Qaynadılmış döş, bir diş sarımsaq, qaynadılmış yumurta, sürtgəcdən keçirilmiş pendir (az yağ!), Otlar və təbii qatıq.
Qatığı az yağlı xama ilə əvəz edə bilərsiniz.
Seçim 2. Bir paket az yağlı kəsmik, bir çimdik duz, göyərti, bir diş sarımsaq, bir neçə xörək qaşığı yoğurt və ya az yağlı xama.
Seçim 3. Soğanla qızardılmış şampinyonlar, qablaşdırma (təxminən 200 qr.) "Druzhba", göyərti kimi işlənmiş pendir.
İncə doğranmış duzlu xiyar da belə bir doldurma üçün idealdır.
Seçim 4. Qırmızı balıq (hisə verilmiş somon və ya alabalıq), parçalara kəsilmiş, təzə xiyar və göyərti.
Seçim 5. Doğranmış Adighe pendir, Koreya yerkökü, az yağlı xama və göyərti.
Seçim 6. Haşlanmış düyü və yumurta, təbii qatıq, bir çimdik duz, göyərti.
Seçim 7. Rəndələnmiş yerkökü və çuğundur, bir diş sarımsaq, bir ovuc doğranmış qoz ləpəsi, xama.
Seçim 8. Soğan və bolqar bibəri, az miqdarda bitki yağı içərisində doğranmış və qızardılmış, xırda doğranmış turşu, qızardılmış toyuq filesi parçaları, parçalara doğranmış təzə pomidor, sarımsaq bir mixək, duz və xama.
Seçim 9. Zeytun yağı soğan, sarımsaq, bolqar bibəri, badımcan və bir neçə pomidorda qızardılmış (konservləşdirilmiş olanları götürə bilərsiniz), qarışdırıcıdan istifadə edərək hamar olana qədər üyüdün.
Seçim 10. Kalamar karkasını və iki yumurtanı bişirin və doğrayın, qaynadılmış düyü ilə qarışdırın, bir az duz edin.
Kalamar yengeç çubuqları və ya xərçəng əti ilə əvəz edilə bilər.
Seçim 11. Qaynadılmış toyuq filesi, sürtgəcdən keçirilmiş pendir (az yağlı!), Konserv ananas parçaları, ədviyyat üçün bir sarımsaq, otlar, bir çimdik duz və təbii qatıq.
Seçim 12. Qızardılmış kıyılmış mal əti və ya toyuq, qızardılmış az yağlı pendir, qovrulmuş soğan və bolqar bibəri.
