Bir çox insandan yuxudan oyandıqdan sonra "ağızlarına bir şey götürə bilməyəcəklərini" eşidirsən. Yemək yemək onlar üçün demək olar ki, işgəncədir. Ancaq səhər yeməyin rifah təmin etdiyini də unutmamalıyıq. Bundan əlavə, işləmək bacarığı böyük ölçüdə ondan asılıdır.
Bir insan səhər yeməyindən imtina edərsə, bu artıq çəkiyə səbəb ola bilər. Buna görə gözəl bir rəqəm qorumaq istəyi varsa, səhər yeməyi mütləqdir. Bundan əlavə, bir adam səhər yemək yeyirsə, o zaman artıq yatmazdan əvvəl aclıq hissi keçirməyəcəksiniz.
İdeal olaraq, səhər yeməyinə dənli bitkilər (bədəni enerji ilə təmin edir), süd məhsulları (bədəni müxtəlif minerallarla doydururlar) və meyvələr (bədəni vitaminlərlə zənginləşdirirlər) daxil olmalıdır.
Bəzi insanlar süd və sıyıqdan kiçik yaşlarından nifrət edirlər. Ancaq onlar başqa bir şeylə əvəz edilə bilər.
Səhər yeməyi üçün çox sağlam bir məhsul qatıqdır. Demək olar ki, hər kəs bu incəliyi sevir. Qatıq toxunulmazlığı və stresə davamlılığı artırır. Tərkibində protein və kalsium var.
Digər bir üstünlük verilən səhər yeməyi baldır. Tərkibindəki fruktoza bədəni enerji ilə təmin edir. Bal həm də mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edən asetilkolin mənbəyidir.
Şirniyyat haqqında danışmağa davam edərək, marmeladdan danışmaq olmaz. Bədəni enerji ilə doyurur. Bununla birlikdə, bu məhsulda mineralların çox olmadığını unutmayın. Buna görə başqa bir şey istehlak edilməlidir. Məsələn, çovdar çörəyi. İçərisində mineral duzlar və lif var.
Yumurta da bir çox diyetoloq tərəfindən səhər yeməyində tövsiyə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu məhsul kifayət qədər yağlıdır. Bununla birlikdə, A vitamini və protein ehtiva edir.
Səhər bir insan kiçik bir parça toyuq əti yeyirsə, bədən əhəmiyyətli miqdarda protein alır. Narahat olmayın - bu məhsul rəqəminiz üçün tamamilə təhlükəsizdir.
Portağal suyu içkilərdən vurğulamağa dəyər. Bədənin bütün günü askorbin turşusu ilə doyurur. Bütün amerikalılar və avropalılar hər səhər portağal suyunu istehlak edirlər.
Yuxarıda deyilənlərdən, bir insanın səhər yeməyində yeyilə bilən çox sayda qida seçiminə sahib olduğu qənaətinə gələ bilərik. Buna görə oyandıqdan sonra dərhal evdən qaçmağa tələsməyin. Uyandıqdan sonra düzgün bəslənməyə can atırsınızsa, bu həm sağlamlığınızı, həm də şəklinizi qorumağa kömək edəcəkdir.
