Şirniyyatları daim qəbul etmək istəyi - asılılıq narkomaniya və alkoqolizmə bənzəyir və özünüzü şirniyyatdan imtina etmək çox çətindir, çünki bədən, vərdişindən kənar şəkər hissəsini tələb edəcəkdir. Bu qapalı dairəni necə qıra bilərik? Şirniyyat istəkləri ilə mübarizə aparmaq üçün ən sadə və ən təsirli üsulları nəzərdən keçirin.
Şirniyyatların həddindən artıq istehlakının və bunun üçün güclü istəklərin səbəbləri fərqli ola bilər (hormonal bozukluk, insulin tarazlığı, zərərli pəhriz və hətta PMS). Əsas səbəbi tapmaq və neytrallaşdırmaq üçün bir həkimə müraciət etməli, testdən keçməli və sonra alınan tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Ancaq şəkər istəklərini aradan qaldırmaq üçün hazırda istifadə edə biləcəyiniz asan yollar da var.
- Pəhrizinizi nəzərdən keçirin, pəhrizinizi tənzimləyin. Daha çox yağ və protein yeyin, onlar sizi tox hiss edir.
- Tez-tez yeyin, ancaq kiçik hissələrlə. Bu rejimi pozmayın, xüsusilə səhər yeməyini buraxmamağınız vacibdir.
- Multivitamin qəbul edin. Qanda şəkər səviyyəsinin qorunmasına kömək edirlər.
- Şirniyyat və şəkəri meyvə ilə əvəz edin.
- Süni tatlandırıcılardan istifadə etməyin. Bunların şəkər istəklərini artırdığı və xərçəng inkişafını artırdığı göstərilmişdir.
- Əgər həqiqətən həqiqətən şirin bir şey istəyirsinizsə, onda bu istəyin qarşısını almaq üçün turş və ya acı bir şey (məsələn, bir dilim limon) yeyin.
- Şirnikdirici şeylərə qarşı durmaq üçün sadəcə tort, peçenye, dondurma və digər şirniyyatlar almayın. Mağazaya doyunca qarnına gedin.
- Kəmiyyət üçün deyil, keyfiyyət üçün çalışın. Ucuz bir şirin bardan daha yaxşı bir tünd şokolad yeyin. Birincisi, daha yaxşı dad verir, ikincisi daha sağlamdır.
