Aşağı kalorili tərəvəzlər daha incə bir adamın ən yaxşı dostudur. Onları pəhrizinizə daxil edərək, əhvalınızı və özünüzə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək kalori saymaqda çətinlik çəkirsiniz.
Çin kələmi
Pekin kələmi ən aşağı kalorili tərəvəzlərin siyahısına başçılıq edir. Bu tərəvəzin 100 qramında yalnız 12 kalori var. Peking kələminin əsas üstünlüyü qış boyunca vitaminləri qorumaq qabiliyyətidir. Şirəli, xırtıldayan yarpaqlarda çox miqdarda lif var, buna görə Çin kələminin istifadəsi mədə-bağırsaq traktının işinə faydalı təsir göstərir. Əlavə olaraq, bu pəhriz tərəvəzi mükəmməl qan təmizlənməsinə, xarici zülalların əriməsinə, "pis" xolesterolun xaric edilməsinə və şiş əmələ gəlməsinin qarşısını alan lizinlə zəngindir.
Xiyar
Təzə meyvənin 100 qramında 14 kalori var. Xiyarın dəyəri bədənə qida ilə daxil olan zərərli turşuları təsirsiz hala gətirən qələvi duzların yüksək olması ilə əlaqədardır. Bu tərəvəzlər yod, kalium, folik turşusu, vitaminlər və lif ehtiva edən% 95 canlı, strukturlaşdırılmış sudur. Xiyar tiroid bezi, sinir sistemi və mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, bu tərəvəzlər ödemi aradan qaldırmağa, vücudu təmizləməyə, toksinləri və "pis" xolesterolu təmizləməyə, heyvan zülallarını mənimsəməyə kömək edir.
Turp
Turp vitaminlər, təbii antibiotiklər, üzvi turşular və xardal yağları ilə zəngindir. Bu tərəvəzlərin 100 qramında təxminən 19 kalori var. Turpun müntəzəm istifadəsi ilə bağırsaq hərəkətliliyi yaxşılaşır. Buna görə metabolik xəstəliklər, gut, ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün pəhrizə daxil edilmək tövsiyə olunur.
Turp, kabakdan 2,5 dəfə çox lif ehtiva edir.
Pomidor
Təzə pomidorların enerji dəyəri 100 qram üçün 23 kaloridir. Bu tərəvəzlərin əsas üstünlüyü güclü bir antioksidan olan likopenin olmasıdır. Pomidor cavanlaşdırıcı təsir göstərir və eyni zamanda qaraciyər, sinir və ürək-damar sistemlərinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bundan əlavə, pomidor kilo normallaşdırmağa kömək edən xromla zəngindir.
Balqabaq
Bu tərəvəzlərin 100 qramında 27 kalori var. Balqabaq bədəndən artıq maye və zəhərli maddələri xaric etmək qabiliyyətinə malikdir. Zucchini asan həzm oluna bilməsi, zəngin mineral və vitamin tərkibi sayəsində artıq çəkiyə qarşı mübarizə, anemiya, hipertoniya və ateroskleroz kimi xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsində əvəzolunmazdır.
