Sauna ziyarəti zamanı bir nəfər 1,5 ilə 2 litrə qədər su itirə bilər. Bir qurumu ziyarət etməkdə məqsəd "yaxşı tərləmək" istəyi olsa da, içmək bir şərtdir.
Təlimat
Addım 1
Saunalar tez-tez qonaqlara yemək, içmək və hətta bəzən içməyi təklif edən barlarla və ya hətta real kafelərlə təchiz olunur. Ancaq yemək olmadan özünüzü buxarlaya bilsəniz, xaricdən əlavə maye qəbul etmədən bədəninizdə yüksək temperaturlara məruz qalmağınız ən kədərli nəticələrə səbəb ola bilər. Susuzlaşdırma baş ağrıları, qan dövranı pozğunluqları və bəzən huşunu itirmə ilə doludur. Buna görə də belə bir vacib prosedur barədə düşünməmək tamamilə qəbuledilməzdir, buna evdə hazırlaşmağa başlamalısınız.
Addım 2
Bütün gün saunanı ziyarət etməzdən əvvəl, yalnız yüngül qidalar yeyərkən çox içmək lazımdır. Son yemək hamama getmədən 3 saat əvvəl 2, hətta daha yaxşı bitəcək şəkildə planlaşdırılmalıdır. İçkilər üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. Ancaq yalnız saylarına görə, nə içmək lazım olduğuna xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Su, şirələr, meyvə içkiləri, bitki çayları, kvas icazə verilir. Qara çaydan və xüsusilə də qəhvədən imtina edilməlidir. Alkoqoldan danışmaq olmaz. Alkoqollu içkilərin ya saunanın qarşısında, ya da birbaşa içməyin qəti qadağandır.
Addım 3
Bir adam saunanın astanasını keçər-keçməz bir içki ilə şüşəyə tələsməməlisən. Buxar otağına ilk 2-3 ziyarət, necə deyərlər, quru şəkildə köçürülməlidir. Sauna həvəskarları ilk vapinqin “burundan damla” qədər, yəni bədənin aktiv şəkildə tər və əridilmiş duzları və toksinləri aktiv şəkildə buraxmağa hazır olduğu ana qədər davam etdiyini bilirlər. Burun şüşəsinə ilk damcı düşən kimi bədənə əsas tərləməyə hazırlaşmaq imkanı vermək üçün çıxmaq lazımdır. Bu anda su içsəniz, tər daha çox sərbəst buraxılacaq, ancaq təmizləyici təsir yox olacaq, çünki şlaklar toxumaların dərinliklərindən dərinin səthinə çıxmağa vaxt tapmır.
Addım 4
Ancaq 2-3 ziyarətdən sonra bir adam yaxşı tərlədiyini hiss etdikdə içməyə başlaya bilərsiniz və etməlisiniz. Bol və bol. Saunadan sonra içməyə davam etməlisiniz. Ballı bitki mənşəli çay kimi isti içkilərə üstünlük verilməlidir, lakin sadə su da işləyəcəkdir. Yeganə qeyd qazsız olmalıdır. Alkoqola gəlincə, qadağanın şiddəti bir qədər yumşaldılır və istənilirsə, spirt də istehlak edilə bilər, ancaq çox az miqdarda. Saunaya getmək orqanizm üçün çox streslidir və qaraciyərdə əlavə stress ilə onu artırmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq alkoqolsuz pivə saunadan sonra içmək üçün çox yaxşıdır. İçərisində demək olar ki, heç bir spirt yoxdur və susuz bir bədən üçün lazım olan kifayət qədər mineral və ferment var.
