Hər kəs kilo vermək üçün çox su içməyin lazım olduğunu bilir, ancaq az adam nə qədər və nə üçün olduğunu dəqiq bilir. Və hamısı ona görə ki, su bədən üçün ilk enerji və güc tədarükçüsüdür.
Anatomiya kursundan insan bədəninin təxminən% 85 sudan ibarət olduğunu, bədəndəki bütün kimyəvi proseslərdə iştirak etdiyini bilirik.
Bəs metabolizma və metabolik dərəcə istehlak olunan mayenin miqdarından necə asılıdır? Bədəndə kifayət qədər maye yoxdursa, böyrəklər bütün toksinləri və çürük məhsulları müstəqil olaraq xaric edə bilməz və sonra qaraciyər bir müddət öz funksiyalarını qoyaraq köməklərinə gəlir, bunlardan biri də yağların parçalanmasıdır.
Kəskin maye çatışmazlığı ilə beyin, ürək, qaraciyər və ağ ciyərlər hamar işləməsi üçün qalan suyu götürür, dərini, oynaqları və bağırsaqları həyat verən nəmsiz qoyur. Tez-tez bir insan aclıq hiss edir və qidanın başqa bir hissəsi üçün soyuducuya gedir. Bununla birlikdə, daha tez-tez deyil, bu yalnız gizlənmiş bir susuzluqdur və bir stəkan su yemək həvəsini söndürə bilər. Kəskin bir içmək istəyi varsa, bədənin susuz qalması təmin edilir və beyin toxumalardan, hüceyrələrdən, daha sonra qan plazmasından maye almağa başlayır.
Gündəlik maye dərəcəsini hesablamaq heç də çətin deyil, bunun üçün universal bir düstur var:
Kişilər üçün: 35 x bədən çəkisi Qadınlar üçün: 31 x bədən çəkisi
Məsələn, 58 kq ağırlığında bir qız götürün, 31x58 = 1798 ml vurun - bu gündəlik tələbdir.
Unutmayın ki, aktiv fiziki fəaliyyət, ağır iş və isti havalarda içdiyiniz mayenin həcmi 0,5 litrə qədər artırılmalıdır.
Heç hiss etməsən özünüzü su içməyə necə məcbur etmək olar?
Səhər başlamalısan, bunun üçün yatağın yanına bir stəkan su qoyub dərhal qalxdıqdan sonra içməlisən. Yolda, işləmək və ya işləmək üçün bir litr təmiz su qabı götürə və gün ərzində kiçik hissələrə içə bilərsən, demək olar ki, bütün lazımi həcmlər arasında içiləcəkdir.
