Bütün diyetoloqlar yekdilliklə deyirlər: səhər yeməyi lazımdır və eyni zamanda səhər yeməyi sağlam, dadlı və qidalı olmalıdır. Bəs səhər ocağın yanında heç dayanmaq istəmirsinizsə? Çıxış yolu var: qidalandırıcı bir kokteyl hazırlayın. Bir neçə sadə resepti bilməklə, yalnız bədəni işlək bir ruh halına salmaq və tənzimləmək deyil, asudə vaxtınıza da qənaət etmək olar.
Vacibdir
- - qarışdıran
- - banan 3 ədəd.
- - kivi 2 ədəd.
- - krem 250 ml.
- - kakao 3 xörək qaşığı. l.
- - darçın (çimdik)
- - torpaq muskat (çimdik)
- - yerkökü 1 ədəd.
- - Granny Smith növündən yaşıl alma 1 ədəd.
- - narıncı 1 ədəd.
- - portağal suyu 300 ml.
- - müsli 3 xörək qaşığı. l.
- - armud 1 ədəd.
- - çiyələk 10 giləmeyvə
- - çiyələk 10 giləmeyvə
- - vanilin
Təlimat
Addım 1
Şokolad əhval-ruhiyyəsi. Bananu soyun, dilimlərə kəsin və soyuducuda azca dondurun. Banan, qaymaq və kakaonu bir qarışdırıcıda birləşdirin. Bir çimdik darçın və hindistan cevizi əlavə edib yenidən qarışdırın.
Addım 2
Yayın dadı. Soyulmuş yerkökü və yaşıl alma sürtgəcdən keçirin. Narıncı (və ya naringi) soyun və kiçik parçalara kəsin. Hər şeyi bir qarışdırıcıda qarışıq olana qədər qarışdırın, üzərinə portağal suyu tökün və yenidən qarışdırın.
Addım 3
Qarışıq qatıq. Banan və kivini soyun, kiçik parçalara ayırın, qarışdırıcıya qoyun, qaymaq üzərinə tökün və qarışdırın. Kivi turşusu qatıq içdiyinizi hiss etdirir.
Addım 4
Taxılın faydaları. Bir qarışdırıcıda incə doğranmış armud, banan, qaymaq və 3 xörək qaşığı müslini qarışdırın. Müsli əvəzinə tez bişirilən yulaf unundan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir toz halına qədər əzilməlidirlər.
Addım 5
Berry öpmək. Yaban mersini və çiyələyi eritin, giləmeyvəni qaşıqla püre halına gələnədək əzin. Bir çimdik vanilin əlavə edin və süd və ya qaymaqla qarışdırın.
