İncə olmaq yolunda çoxları seçim edir: sağlam həyat tərzi, düzgün bəslənmə, pəhriz və idman. Bütün bunlar düzgün və ahəngdar bir varlığın ayrılmaz hissəsidir. Sağlam bir həyat tərzinə keçməyə, pozulmamağa və düzgün davranmağa qərar vermək çox vacibdir. Sağlam bir həyat tərzinə gedən yolda kömək edə biləcək qidalar var. Bədənlərimizi sağlam tutaraq aclığı ram etməyə kömək edirlər.
Təlimat
Addım 1
Tanınmış alma, harmoniya qazanmaq istəyənlər üçün ən vacib köməkçilərdən biridir. Elmalarda toxluq hormonunun təsirini uzadan pektin və ya lif var. Kiçik bir alma parçası günün istənilən vaxtında yeyilə bilər və bədənin toxluq hiss etməsinə kömək edəcəkdir.
Addım 2
Kiçik bir dilim sərt pendir də tez tox olmağınıza kömək edəcəkdir. Pendir səhər və ya günortadan sonra kiçik bir qəlyanaltı kimi yeyilə bilər.
Addım 3
Kətan toxumu mədə və dəri üçün çox faydalıdır. Ancaq az adam bilir ki, bir neçə çay qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu Omega 3 yağını ehtiva edir və yavaş-yavaş əmilir. Bədən həzmlə məşğuldur və eyni zamanda faydalı maddələr alır.
Addım 4
Laktoza qarşı allergiyanız yoxdursa, qalın təbii qatıq sizi aclıqdan qurtaran gözəl bir qidadır. Qalın tutarlılığı sayəsində daha yavaş əmilir və bədən qidaları bərabər alır.
Addım 5
Güclü və tez-tez bir aclıq hissi ilə, paxlalılara üstünlük verməlisiniz. Onlar yavaş-yavaş əmilir. Tərkibində doyma hormonu artdığı üçün tripsin inhibitorları və lektinlər var.
Addım 6
Nə qədər qəribə səslənirsə, adi donuz yağı da doyma hormonunun səviyyəsini artırmağa kömək edir. Yalnız unutma ki, belə bir vasitə tez-tez istifadə edilə bilməz.
Addım 7
Sağlam və ləzzətli qidalardan biri də avokado kimi bir meyvəsidir. Tərkibindəki lif və tək doymamış yağların həzm olunması çox vaxt aparır.
Addım 8
Günün ilk yarısında dənəvər kəsmik idealdır. Kazein zülalı ehtiva edir və az yağ ehtiva edir və uzun müddət udma müddəti ilə nəticələnir.
Addım 9
Tanınmış yulaf ezmesi çox faydalıdır və aclıq hissini ram edir. Yavaş-yavaş həzm olunur, tərkibində tullantıların bədəndən çıxarılmasına kömək edən beta-qlükan var.
Addım 10
Və nəhayət, su haqqında deyilməlidir. Bir stəkan adi su mədəni doldurur və qısa müddətli bir toxluq hissinə səbəb olur.
