İnsan beyninin yaxşı işləməsi üçün düzgün qidalanma lazımdır. Təmiz havaya əlavə olaraq müsbət bir münasibət faydalıdır və qidada vitamin və mikroelementlərin istifadəsi göstərilir. Aşağıdakı qidalar yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Brokoli əla maqnezium və K vitamini mənbəyidir. Kələmdə bor çoxdur və çatışmazlıq olduqda beyin fəaliyyəti azalır.
Yağlı balıq. Halibut və skumbriya, qızılbalıq və siyənək xolesterol səviyyəsini aşağı salan və beynin qan damarlarına faydalı təsir göstərən omeqa-3 turşuları ilə zəngindir. Balıqdakı yod zehni aydınlığı artırır.
Yerkökü orqanizmdə yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidir, ilk növbədə beyinə təsir göstərir. Yerköküdə olan luteolin maddəsi, yaddaş hüceyrələrinin erkən ölümünü təxirə salmağa kömək edir.
Karnosik turşusu və antioksidanlarla zəngin rozmarinin istehlakı beyin damar toxumalarının genişlənməsinə kömək edir. Araşdırmalar nəticəsində yalnız rozmarin qoxusunun yaddaş performansını yaxşılaşdırdığı məlumdur.
Qoz - yerkökü kimi, tərkibində çox luteolin var. Bir çox faydalı xüsusiyyətləri arasında - yaş, xarici mənfi amillər səbəb olduğu beyindəki iltihabı azaltmağa kömək edir, eyni zamanda diqqət itkisinin qarşısını alır, yaddaşı yaxşılaşdırır, bakterial toksinlərə məruz qaldıqda beyindəki zərərli maddələrin istehsalını azaldır, neyronların sağ qalma faizi artır.
