Səhər yeməyi qəbulu insan orqanizminin işinin əksər tədqiqatçıları tərəfindən bütün gün üçün ən vaciblərdən biri kimi qəbul edilir. Ancaq səhər tam olaraq nəyin yeməsi sualının cavabı hələ də qeyri-müəyyəndir.
Səhər yeməyi, sağlam qidalanma sistemini izləyənlər üçün mütləq yeməlidir. Onun ötürməsi sağlamlıq problemləri ilə təhdid edir, məsələn, artıq çəki. Mütəmadi olaraq səhər yeməyi yeyən insanların metabolik proseslərini yüzdə beş sürətləndirdikləri, bu da rəqəmlərinə təsir göstərdiyi təxmin edilir.
Sağlam bir səhər yeməyi bədənin ehtiyac duyduğu bütün maddələri ehtiva edir, ancaq "yavaş" deyilən karbohidratlara vurğu edilir. Hər gün səhər yemək qan dövranı sağlamlığındakı problemləri (infarkt və digər xəstəliklər) aradan qaldıracaq.
Ən məqbul səhər yeməyi seçimi müxtəlif taxıllardır. Az yağlı dənli bitkilərin tərkibində çox miqdarda lif vardır ki, bu da mədəyə doyurur və həzmi çox vaxt aparır. Sıyıq bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirir və nahar vaxtına qədər aclıq hissinin sizi narahat etməsinə imkan vermir. Taxıl həvəskarı olmayanlar dənli bitkiləri meyvələr, quru meyvələr, qoz-fındıq, bal və ya cem ilə müxtəlifləşdirə bilərlər. Onları mütəmadi olaraq yemək, davamlı olaraq aclıq hiss etməyinizi dayandıracağınıza gətirib çıxaracaq və bu da sizi zərərli şokolad barları, cips və digər qəlyanaltılardan qəlyanaltılardan imtina etməyə məcbur edəcəkdir.
Səhər yeməyi üçün sıyıqdan az olmayan kəsmik pendirinə üstünlük verilir. Tərkibində sizə sağlamlıq verəcək bir çox iz elementi var. Həzm etmək təxminən dörd ilə beş saat çəkir. Dadlı, sağlam səhər yeməyi üçün banan və təbii qatıq kimi az yağlı kəsmik əlavə edin.
Səhər üçün başqa bir yemək variantı yumurta. Zülallar, zülallar və minerallar ehtiva edir ki, bu da onları sağlam və qidalı edir. Bundan əlavə, yumurta insan bədəni tərəfindən 98% assimilyasiya olunur. Pişmiş yumurta, qaynadılmış yumurta, yumşaq qaynadılmış, brakonyer üçün müxtəlif seçimlər - təsəvvürünüzü göstərin və səhəriniz daha xoş və ləzzətli olacaq.
Səhər yeməyində çox miqdarda şəkər, yağ və zülal istehlak etmək arzuolunmazdır. Şəkərli qidaların insulin səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən həzmi çətin olacaq. Zülal axşam yeməyinə ən yaxşı şəkildə qoyulur - bu yolla bir neçə kilo əlavə arıqlaya bilərsiniz. İdmanla məşğul olsanız səhər yeməyinə bir ovuc qoz əlavə edin. Kiçik bir dilim də taxıl tostu yeməyə özünüzü gətirə bilmirsinizsə, bədəninizi kiçik bir stəkan südlə səhər yeməyinə alışdırmağa başlayın.
