Bir-iki kiloqram arıqlamaq istəyənlərlə yanaşı, əksinə, onları qazanmaq istəyənlər də var. Bunlar idmançılar, hamilə qadınlar, məşğul insanlar və s. Onlar üçün evdə hazırlana biləcək xüsusi kokteyllər icad edilmişdir.
Yüksək kalorili çəki qazanmaq üçün silkələmək
Kilo qazanmaq üçün kokteyllər hazırlamaq üçün bir neçə maddə qəbul etməlisiniz:
- 120 q xama;
- 60 qr günəbaxan yağı;
- yarım limonun suyu;
- 100 ml portağal suyu;
- 25 qr meyvə mürəbbəsi;
- yumurta sarısı.
Xama, yumurta sarısı, portağal suyu və günəbaxan yağı qarışdırıcı ilə çırpın, onlara limon suyu əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırmaq üçün. Təlimdən təxminən bir saat əvvəl istehlak edin. Kalori sayı 900 kcaldır.
"Shokko-Mocha" resepti
Bu kilo alma kokteyli reseptini yerinə yetirmək çox sadədir. 150 q qaymaqı bir çay qaşığı qəhvə və 50 q dondurma ilə qamçılamaq lazımdır. Bir stəkana tökün, üstünə qəhvə dəyirmanı ilə doğranmış şokolad cipsi və qoz-fındıq ilə bəzəyin.
"Meyvə kokteyli
Başqa bir çox asan resept. Hazırlamaq üçün 50 g kəsmik pendirini 250 ml süd ilə birlikdə bir qarğıdalıya üyütməlisiniz. Bir çiy sarısını 2 xörək qaşığı hər hansı bir meyvə maye mürəbbəsi və ya şərbət ilə qarışdırıcı ilə çalın. Bu qarışığa kəsmik ilə qarışdırılmış süd tökün.
Latte çevir
250 ml qaymaqı bir çay qaşığı qəhvə, xam sarısı, bir xörək qaşığı bal və eyni miqdarda şəkərlə qarışdırın. Hər şeyi yaxşı döy.
Banan kokteyli resepti
Kilo qazanmaq üçün hər hansı bir evdə hazırlanmış süd kokteyli çox faydalıdır. Bu vəziyyətdə bir içki hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsulları bir masaya toplamağınız lazımdır:
- 600 ml süd;
- 300 qr banan;
- 50 q fındıq;
- 2-3 osh qaşığı. bal;
- 180 q kəsmik.
Bütün maddələri qarışdırın, azca çırpın. Bundan sonra banan kokteyli hazır hesab edilə bilər. Gün ərzində, yeməkdən əvvəl və sonra içməlisiniz.
Zülal kokteyli
Tipik olaraq, bu yüksək kalorili kilo yığımları mağazadan alınır. Evdə hazırlamaq çox asan olsa da. İstədiyiniz idman mağazasından içkinizə zülal ala bilərsiniz.
Lazım olacaq: 50 q protein, 0,5 litr süd, 50-100 q kəsmik, yumurta, hər hansı bir meyvə şərbəti.
Bütün maddələri bir-bir dərin fincana qoyun, qarışdırın, qarışdırıcı ilə çalın. İstəyirsinizsə, içərisinə 1 xörək qaşığı da qoya bilərsiniz. kətan toxumu və ya hindistan cevizi yağı və meyvə şərbətini dondurulmuş meyvələrlə əvəz edin. İdmandan yarım saat əvvəl istifadə etməyiniz məsləhətdir.
Kilo alma üçün bir protein kokteyli içərisində hər hansı bir süd məhsulları, quru ərik, banan, qoz-fındıq, şokolad, yumurta, zülal ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Buna görə içkini yeni bir ətir və ləzzət verərək müxtəlifləşdirə bilərsiniz.
