Əksər qadınlar rəqəmlərini izləyir və məqsədlərinə çatmaq üçün müxtəlif qidalanma metodlarına müraciət etməyə hazırdırlar. Zülal kokteyllərini içmək aşağı kalorili bir pəhriz üçün əlavə ola bilər.
İncə bir bel uğrunda mübarizədə bir çox qadın kilo vermək üçün müxtəlif vasitələrə müraciət edir. Son bir neçə ilin ən populyar metodlarından biri də protein kokteyli olmuşdur. İstehsalçılar, tərkiblərinin təbiiliyi sayəsində gözəl kilo itkisi vəd edirlər. Bundan əlavə, içkilər bədənin normal işləməsi üçün çox vacib olan enerji və canlılıq verir.
Zülal kokteyli kompozisiyaları
Məşhur protein kokteyllərinin tərkibi çox dəyişir, buna görə satın almadan əvvəl təlimatları oxumaq çox vacibdir. Çox vaxt bu cür içkilər əlavə olunur:
- vitaminlər və minerallar - bədənin normal funksional fəaliyyətini qorumaq;
- xrom pikolinat - şəkər istəklərini azaldır və iştahanı tənzimləyir;
- kalsium - hər hansı bir pəhriz üçün vacib bir mineraldır;
- kalsium bikarbonat - həzmi yaxşılaşdırır, aclığı tez bir zamanda təmin edir;
- levokarnitin - dözümlülüyü artırmağa və dərialtı piyləri yandırmağa kömək edən bir maddə.
Tipik olaraq, bu içkilər az kaloridir. Onların qida dəyəri 250 ml hazır məhsula görə 150 kcal-ı keçmir.
Zülal kokteylləri yumurta, süd və digər süd məhsullarından çıxarılan protein konsentratına əsaslanır. Bitki mənşəli maddələrə əsaslanan içkilər var, lakin daha az həzm olunur.
Əsas komponentlərdən əlavə, hər bir kokteyldə içkilərə xoş ətir və ləzzət verən ətirlər vardır.
Protein kokteyllərinin alınması üçün əsas qaydalar
Belə görünür ki, qaydalar nə ola bilər, sadəcə iç və arıqla. Bununla birlikdə, daha təsirli bir şəkildə kilo verməyinizə kömək edə biləcək bəzi təlimatlar var.
- Bütün protein içkilər acqarına istehlak olunur.
- Bir şəxs idmanla məşğul olursa, bir protein kokteyli qəbulu məşqdən 2 saat əvvəl olmamalıdır.
- Zülal kokteyllərini gündə üç dəfədən çox istehlak etmək məsləhət deyil, çünki bədən yalnız zülalları deyil, doymuş yağları və karbohidratları da almalıdır.
- Proteinli içkilər hazırlıqdan dərhal sonra ən yaxşı şəkildə istehlak olunur. Dadlarını tez itirdikləri üçün istifadə üçün yığmamalısınız.
Ən populyar zülal titrəmələri
1. "Leovit" zülallı kokteyli
Ucuz protein kokteylləri qadın əhali arasında çox populyardır. Dadlı bir içki demək olar ki, hər hansı bir aptekdə tapıla bilər. Kokteylin üç tadı var - vanil, çiyələk və şokolad. Zülal kokteyli "Leovit" bədənin dözümlülüyünü artıracaq, effektivliyini artıracaq və rifahı yaxşılaşdıracaqdır. Kokteylin rəyləri, daimi istifadəsi ilə güc məşqlərinə müraciət etmədən həftədə 5 kq-a qədər arıqlaya biləcəyinizi göstərir.
2. "Rationica" protein kokteyli
Bu istehsalçının protein məhsulu 400 qramlıq qutularda mövcuddur. Levit kokteyli kimi, bir neçə tatlara malikdir - banan, vanil, şokolad və çiyələk. Protein qarışığına əlavə olaraq kokteyldə meyvə parçaları da var. Kokteyl kifayət qədər ucuzdur və asanlıqla özünüz hazırlaya bilərsiniz. "Rasional" sizə nifrət edilən funtlardan tez bir zamanda qurtulmanıza imkan verir. Kokteyli gündə üç dəfəyə qədər içmək, içkini düzgün bəslənmə ilə birləşdirmək tövsiyə olunur.
İstehsalçıların təklif etdiyi çoxsaylı protein içkilərinə baxmayaraq, belə bir içki özünüz hazırlaya bilərsiniz. Üstəlik, bu cür içkilərin faydaları kimyəvi həmkarlarından xeyli daha çox olacaqdır.
Zülallı qəhvə içkisi
Dadlı bir tonik içki hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız var:
- protein tozu - 50 q;
- hazır qəhvə - 1 çay qaşığı;
- 1 stəkan təmiz, qazsız su.
Bir protein qəhvə içkisinin hazırlanması çox asandır. Uşağın özü də uğurlu bir resepti idarə edə bilər. Qidalandırıcı bir kokteyl almaq üçün bütün maddələr qəhvə tamamilə həll olunana qədər qarışdırıcıda çırpılır. İçkini soyuq içmək daha yaxşıdır.
Yulaf ezmesi Protein Shake
Maraqlı bir resept hazırlamaq olduqca sadədir. Hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız var:
- az yağlı kəsmik - 200 q;
- süd - 200 ml;
- yulaf ezmesi - 50 g;
- darçın - 1/2 çay qaşığı.
Bütün komponentlər hamar olana qədər qarışdırıcıda yaxşıca çırpılır. İçkini acqarına qəbul etmək daha yaxşıdır. Kalori məzmununa düzgün riayət etməklə, protein kokteylləri kilo verməkdə vazgeçilməz köməkçi ola bilər.
Limon protein kokteyli
Sadə bir ev resepti, minimum səylə sürətli və asanlıqla arıqlamağınıza kömək edə bilər. Klassik bir limon zülalı içkisi üçün aşağıdakı qidalara ehtiyacınız var:
- 1 yetişmiş limon
- az yağlı süd və ya zərdab - 200 ml;
- darçın - 1/2 çay qaşığı.
Limon soyulmalı və suyundan sıxılmalıdır. Meyvə suyunu süd və darçınla qarışdırın. Bir qarışdırıcıda yaxşıca çalın. Rəndələnmiş limon qabığı əlavə edə bilərsiniz.
Yuxarıdakı reseptlərdən göründüyü kimi, evdə protein kokteyli hazırlamaq olduqca sadədir. Əsas qayda maddələrin kalorili məzmununu müşahidə etmək və zülalı yüksək olan qidalardan istifadə etməkdir.
Rəylər, zülal kokteyllərinin daim istifadəsinin çəkinin sürətlə və effektiv şəkildə azalmasına kömək etdiyini sübut edir. Ancaq həddini aşmamalı və yalnız bunları yeməlisiniz. Bədənin normal işləməsi üçün bir insanın yalnız zülallara ehtiyacı yoxdur.
