Pis əhval-ruhiyyəyə həyatdakı xoşagəlməz məqamlar və ya stresli vəziyyətlər deyil, sadəcə bədəndə müəyyən maddələrin çatışmazlığı səbəb ola bilər. Sonuncu vəziyyətdə, bəzi məhsullar "xoşbəxtlik" hormonlarının istehsalını birbaşa təsir edərək kömək edəcəkdir.
Şokolad
Yaxşı əhval-ruhiyyəyə töhfə verən məhsullar arasında ilk yeri inamla şokolad tutur. Tərkibində gamma-aminobutirik turşu və serotonin - "xoşbəxtlik" hormonlarını istehsalına təsir göstərən kofein, anandamid və teobromin kimi maddələr var.
Bundan əlavə, şokolad enerji mənbəyi olan bədəndəki qlükoza səviyyəsini sürətlə artırır. Buna görə də bu məhsul eyni zamanda tez-tez kiçik əhval-ruhiyyəyə səbəb olan enerji itkisinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Üstəlik tünd şokolad xüsusilə faydalıdır, tərkibində daha çox kofein və daha az fərqli qatqı və qoruyucu var. Həyatdan yenidən zövq almağa başlamaq üçün gündə 100 q belə məhsul kifayətdir. Yeri gəlmişkən, bu məbləğ rəqəmə tamamilə zərər verməyəcəkdir.
Parlaq meyvə və tərəvəz
Banan, sitrus meyvələri və parlaq rəngli tərəvəzlər də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Birincisi, serotoninin də istehsal olunduğu yaxşı bir miqdarda triptofan ehtiva edir. Banan eyni zamanda bədənin enerji üçün ehtiyacı olan karbohidrat və protein mənbəyidir. Bunların içində yuxu tənzimləyən maqnezium da var.
Sitrus meyvələri və parlaq rəngli tərəvəzlər askorbin turşusu və bir çox digər vitaminlərlə zəngindir, çatışmazlığı insan rifahına da təsir göstərir. Bundan əlavə, beyin qan dövranını yaxşılaşdıran bioflavonoidlər ehtiva edirlər. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün elm adamları çiyələk, kivi, portağal, bolqar bibəri, yerkökü ilə ziyafət verməyi məsləhət görürlər.
Balıq və dəniz məhsulları
Balığın tərkibində triptofan amin turşusu da var, bədəndə olması insanın əhval-ruhiyyəsinə təsir göstərir. Üstəlik, istilik müalicəsindən sonra da qalır. Bu məhsul artıq çəki və ya sağlamlıq problemləri səbəbindən şirniyyat istehlakını məhdudlaşdıranların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır. Balıq immunitet sistemini gücləndirmək üçün də faydalıdır, çünki tərkibində çoxlu vitamin, mineral və doymamış yağ turşuları var.
Qalan dəniz məhsulları da bədənin vitamin və qida ehtiyatlarını doldurur və bu da yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək edir. Dəniz kələmi də adrenalin hormonunun səviyyəsini artırır, çatışmazlığı yorğunluq və pis əhval-ruhiyyə ilə doludur.
Pendir
Pendir, əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə biləcək feniletilamin, taktamin və tiramin kimi amin turşuları ehtiva edir. Üstəlik, belə bir məhsul həm səhər yeməyi, həm də şam yeməyi üçün faydalıdır, belə ki, onları istənilən vaxt sevindirə bilərsiniz.
