Çiy qida pəhrizi bişmiş qidanın pəhrizdən tamamilə xaric olunduğu bir qida sistemidir. Hər kəs istəsə çiy qida mütəxəssisi ola bilər. Haradan başlamaq lazımdır? Xam qidalanma pəhrizinə keçidi mümkün qədər xoş və ağrısız etmək üçün necə etmək olar?
Vacibdir
- - qəti niyyət;
- - çox sayda müxtəlif xam məhsul (tərəvəz, meyvə və s.);
- - təmiz (əridilmiş və ya süzülmüş) su.
Təlimat
Addım 1
Çiy qida pəhrizinə keçmək üçün qəti bir qərar verdinizsə, əvvəlcə ən sevdiyiniz yeməkləri unutaraq düşüncələrinizi diqqətlə idarə etməlisiniz. Ənənəvi yeməklərə, restoranlara, ad günlərinə və daha az ziyarətə getməyə çalışın. Tədbirdən imtina edə bilmirsinizsə, özünüzlə birlikdə yeməli bir şey gətirin.
Addım 2
Çiy qida pəhrizinə keçməyin iki yolu var: sürətli (yeni bir həyata başlamağa qərar verdikdən sonra bişmiş yeməklərdən dərhal imtina etmək) və hamar (pəhrizdəki çiy qida miqdarını tədricən artırmaq). Şüurlu və məqsədyönlü hərəkət etsəniz, hər iki metod da təsirli ola bilər.
Addım 3
Evinizdə hər zaman kifayət qədər miqdarda çiy qida (meyvə, tərəvəz, taxıl, baklagiller, qoz-fındıq və s.) Olduğuna əmin olun.
Addım 4
Hər dəfə yalnız bir növ yemək yeməyə çalışın (özünüzü miqdarda məhdudlaşdırmayın). Dadı hiss edin, tələsməyin, prosesdən zövq alın. Yeməklər arasında ən azı 30 dəqiqə fasilə verin.
Addım 5
Daha az duz və mineral su istehlak etməyə çalışın. Əriyən su içə bilmirsinizsə, yaxşı bir filtr alın.
